用眼的壞習慣有哪些？ _習慣

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用眼的壞習慣有哪些？
用眼的壞習慣有哪些？
1、上下班公交車上、地鐵上看手機，屏幕上字號偏?。聊煥胙劬芙?。
2、電子產品不離手，隨時隨地刷朋友圈、追電視劇。
3、習慣躺著或趴在床上刷朋友圈。
4、睡前看手機、iPad，尤其是關燈后還要再看半小時以上。
5、眼睛累了就拿出隨便買的眼藥水滴一滴。
【用眼的壞習慣有哪些？】 遠離眼?。恿己玫撓醚巰骯嚦跡?
1、如果睡前一定要看手機，最好打開屋里的大燈，時間控制在10-20分鐘以內。
2、盡量避免在公交車上、地鐵上玩手機。手機晃動時眼睛需要不斷調整睫狀肌來對焦，易造成疲勞。
3、做眼保健操或用轉動眼睛的方式來放松。轉眼睛不僅可以鍛煉眼周肌肉，也可促進血液循環。
4、讓眼睛得到休息。小朋友近距離玩手機、iPad1小時，近視度數會增加100度，休息后度數可以恢復，屬于假性近視。年輕人使用電子產品1小時后，需休息10-15分鐘；而中老年人尤其是有花眼或其他眼病的，使用電子產品最長20分鐘就要休息放松一下。
5、日常飲食中多吃含有β-胡蘿卜素和維C豐富的蔬果，綠葉蔬菜、胡蘿卜、西紅柿等蔬果含有大量β-胡蘿卜素，人體消化后可轉化為維生素A，有助維護眼睛和皮膚健康。適當補鈣可增加眼球硬度，延緩近視進程。而適量補充富含花青素的藍莓、紫甘藍、紫薯等果蔬，則可增加人體抗氧化能力，使機體免受自由基侵害，延緩白內障發展。
6、平時習慣使用眼藥水的朋友，可改用熱毛巾熱敷眼睛，或用熱茶散出的熱氣熏一熏眼睛，緩解疲勞。