教你梅雨季節如何養生 _梅雨

梅雨天氣的特點就是氣溫高、氣壓低、濕度大。這種環境人的舒適感會變差，一些舊病容易復發或者病情加重。所以，在梅雨時期需要做好自身的保?。?順利的度過這段時期。梅雨季節怎么養生呢？下面小編為您介紹梅雨季節養生要點。
隨著梅雨季節的到來，氣候越來越潮濕。空氣濕度過大，會危害人體健康，中醫稱之為“濕邪” 。人體脾胃受“濕邪”的影響最大。很多南方人一到梅雨季節會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫叫做“濕邪中阻” 。北方的降雨量雖然較少，但很多人長時間處于疲勞狀態，運動少，再加上心情不舒暢，也會導致脾胃功能欠佳，出現和“濕邪中阻”類似的癥狀，中醫叫“內生濕邪”與南方的“外感濕邪”相對應。這時候，如果再淋一場雨，“內生濕邪”就非常容易與“外感濕邪”相結合，使人容易患病或病情更為復雜。
1. 謹防腸胃?。∑⒒?
多雨潮濕的季節易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。是腸胃病多發的季節，所以飲食衛生要十分注意。
1)生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃;
2)隔夜飯最好不吃，如果要吃應先回鍋加熱;
3)不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱后再吃，因為太寒涼的食物會損傷胃的陽氣，造成不適;
2. 飲食宜清淡易消化的食物為主，慎食高脂、高糖、高鹽等油膩或辛辣的食物，尤其是老人和小孩，胃腸功能較弱，夏天消化功能差，應節制飲食;可以選擇一些健脾除濕的食物，如薏仁、絲瓜、木瓜、馬齒莧等。同時，可以多吃點健脾利濕的食物，如自己熬制的米仁粥。呂旭陽介紹，除了米仁外，還可以多吃點百合、山藥，也有補脾腎、利濕的功效。從效果上看，百合具有清心除煩、寧心安神的作用;山藥可以助消化，治療倦怠無力、食欲不振、腹瀉等效果較好。
3. 水果也要選擇一些不太膩的品種，如西瓜等，但要注意適度;食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。
4. 雨天氣壓低，當空氣濕度大時，人的精神容易出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等癥狀。連雨天正是抑郁、煩躁以及焦慮等癥狀的高發季節。
5. 多喝綠茶和白開水，并適當安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下“霉變”的心情：多和他人進行交流，增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，另外，可適當服用復合維生素B類、谷維素等調節精神情緒。
6. 黃梅季節，食物特別容易變質。為了避免“病從口入”，我們在平時的生活中要注意菜要燒熟燒透，盡量每餐做的食物一餐吃盡，實在吃不了的也要及時冷藏，以免高溫高濕的環境下食物變質。冷藏的食物重新烹調的時候，也一定要燒熟燒透。另外，少吃涼菜，尤其要少吃葷性的涼菜，因為這些葷性涼菜就是細菌的良好培養基。
起居生活：
1. 注意勞逸結合。一定要合理安排作息時間。還要注意適度的運動不僅能增強體質，還可以幫助消化、促進氣血流通。
2. 根據天氣變化增減衣物。不管是吹空調還是外出，不可過分貪涼，防止受濕、受寒。
3. 加強室內通風，但晚上睡覺前最好關上窗戶，或將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，不要著涼。