隨著生活水平的不斷提高，人們就有了足夠的物質基礎來關注日常的養生 。追求長壽是很多人的夢想，每個人都希望自己能健康不老 。那么你知道如何能使自己長壽嗎？長壽的方法又有哪些呢？下面您就跟著小編一起來了解下吧！
如何長壽
結婚
多項研究表明，結婚者比獨身者更長壽 。這與結婚帶來更多的社交和經濟支持不無關系 。
做事認真
一項為期 80 年的研究發現，做事認真負責的人不僅注重細節有毅力，而且更善于保?。思使叵蹈慰? ，事業更成功 。
結交朋友
澳大利亞最新研究發現，交友有益長壽 。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10 年內死亡率更低 。
選擇朋友
多項研究發現 ， 肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖幾率會增加57% 。所以，最好選擇生活方式健康的人做朋友 。
午后小睡
午睡有益長壽 。一項涉及2.4萬參試者的研究發現 ， 經常午睡可使心臟病死亡危險降低37% 。
徹底戒煙
英國一項為期50 年的研究發現，30歲時戒煙可增壽10 年;40歲、50歲和60歲時戒煙，可分別增壽9年、6年和3年 。
長壽的方法
地中海飲食
一項對涉及50萬人的50項研究的統合分析發現，以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險 。
吃八分飽
研究發現，日本沖繩島居民長壽秘籍與其多蔬菜低熱量飲食習慣有關 。他們遵循“飯吃八分飽”的原則 。
保護DNA
會隨著人體衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短 ， 人就越容易生病 。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平 ， 保護端粒 。
減肥
減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險 。多攝入膳食纖維和經常鍛煉可有效減肚腩 。
經常運動
經常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險 。建議每周中等強度運動2.5小時 。
適度飲酒
適度飲酒有益長壽 。美國心臟協會建議，男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯 。從不喝酒的人最好別飲酒 。
長壽食物
粥
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥 。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君 ， 夫妻雙雙都是百歲老人 ， 倆人尤其喜歡喝粥 。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水 ， 沖泡2分鐘即成粥 。天天如此，從不間斷 。上海第一百歲老人，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥 ， 每頓定量為一淺碗，已形成習慣 。
他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益 。”歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇 。《隨息居飲食譜》說：“粥為世間第一滋補人物 。”粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下 。清代養生家曹慈生說：“老年 ， 有竟日食粥，不計頓，亦能體強?。?享大壽 。”他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎 。
豆腐
老人們普遍愛吃豆腐 。他們說：“魚生火 ， 肉生痰 ， 白菜豆腐保平安 。”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美 。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮 。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發育 。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用 。
【如何長壽 已婚者比單身人群更長壽】