秋季養生小常識潤肺去燥補陰是重點( 二 ) _秋季

此外，秋季運動還要特別注意防秋燥，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。
四、睡眠上早睡早起可防病
秋季養生首先調整的就是睡眠時間，早睡早起是眾所周知的。秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應調整。早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當早起也可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
五、疾病上重在于預防感冒
在這個季節，感冒增多與天氣變化無常有很大關系。預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋天是各種疾病的多發季節，咳嗽、頭疼、哮喘并不一定都是由感冒引起的，一旦患病最好找醫生診治，以免耽誤治療，引起不良后果。
秋季如何養生談秋季的養生之道
送走了炎炎夏季，迎來了秋高氣爽，在飽受夏季的“肆虐”之后，應該趁著秋季大好時節給自養養身子了。人家說春秋養生，養得不止是身，還有心。只有身心都得到了修養才能真的算是養生。
養身
1、早睡早起。養生要從養身起。秋季晝夜溫差加大，對于年老和體弱的朋友來說是疾病多發季節，早睡早起顯然是個千古不變的健康定律。早睡有助于收藏陰精，有助于排解肝臟中的毒素。而早期可以順暢陽氣，在一整晚的休息之后能夠及時補充身體所需的氧氣和。早起后再來一餐以為主食的早餐就更加完美。粥中米的硬度較小，比較不會刺激才蘇醒的腸胃，并且五谷雜糧有助于防止血栓的形成。
2、食物調理。秋季進補也應注意，不能盲目食用高營養高熱量的食物。剛進過夏季的小小厭食，進入秋季后腸胃并不能很快適應變冷的天氣以及高營養的食物。進補應該先從清淡類的如湯類補品開始。
3、運動。如果說夏季的運動是為了減肥和強身健體，那秋季的運動就是為了調理身體，不是為了健壯而是為了健康。秋季的寒冷易使身體遭受寒氣的侵入，運動產生的熱能帶出身體中的寒。
4、做好預防天氣突變的準備。春秋季是天氣最無常的季節。我們應做好應對措施。比如不要因為突來的高溫天氣就急于減少衣服的量，出門應隨時帶好外套和雨傘。秋季成為感冒得高發季節也是因為寒氣和來不及預防的天氣變化，朋友們不要疏忽咯！
自我身體調節不應只是聽從別人的意見，我們應該根據自身的情況制定適合自己的養生方法。不過多喝水多運動早睡早起是不會錯的哦！
秋季的養生之道養心
伴隨著易變的天氣，秋季也容易使人脾氣暴躁，這樣才能避免秋季帶來的“狂想曲“呢？
平時可以多出去走走，接近大自然可以讓狂躁的心平靜不少，并且可以看到夏季沒有看到的另一番景色呢！一個人獨處時可以看些喜劇或者是聽些較寧靜的音樂。如果真的覺得心里無法平靜，也可以借著運動將心底的不滿情緒發泄出來。或者找朋友走走，盡量不要讓自己處于孤單壓抑的環境中。要知道，十尺寒冰非一日之寒，壓抑著會讓自己的內心更加抑郁。
養生之道，注意養身，更重于養心。在秋季來臨之際，希望大家能以平常的心態迎接。

秋季養生小常識 潤肺去燥補陰是重點( 二 )

秋季養生小常識潤肺去燥補陰是重點( 二 )