應對倒春寒養生六妙招 _倒春寒

剛入春時我們一定要注意，不宜大量的減少衣物，小心倒春寒，那可是很容易引發體內疾病，春季養生我們要注意哪些事項？養生小常識都有？今天小編就帶大家一起來了解下關于倒春寒的知識。
在一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節就是春季。經常是白天陽光和煦，讓人有一種“暖風熏得游人醉”的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭” 。
這種使人難以適應的“善變”天氣，就是通常所說的“倒春寒” 。
比如據歷史資料顯示：北京30年出現“倒春寒”的幾率在57%左右。特別是早春時節，這種氣候特點表現得尤為明顯。
俗語“春天孩兒臉，一天變三變” ，說的就是這初春的天氣。最近兩天，全國有地方連續數日的降雨，使得氣溫驟降。醫院的門診，采訪人員看到，前來就診的病人較以往明顯增多。看來“倒春寒”威力還真不小。
因氣溫驟降致病的患者明顯增多，年老體弱者和兒童是患病的主要人群，占前來看病患者的一半以上。
醫生提醒市民，在時暖時寒的初春，要及時應對天氣的急劇變化，確保安全度過“倒春寒”，尤其要注意預防心腦血管、呼吸道、風濕疾病這三類疾病。
招數一：春捂
適當“春捂” 。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。
招數二：春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。
運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調節。
招數三：養成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。
多喝水，有助于保持體內血流通暢，還可減少呼吸系統疾病的發生。
招數四：做好自我保健
對于那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時就診。
招數五：孩子家長需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。
被褥、衣服要勤曬，室內經常通風除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
招數六：多吃芹菜等味沖食品
在這個“倒春寒”的氣候條件下，博主建議，要預防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。
洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫認為，食可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。
養生禁忌
不宜多吃香蕉和梨
中醫認為，春夏養陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內的寒氣發散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
香蕉和梨不宜吃
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用特殊病人除外，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。
特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。