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三伏天養生 三種妙招幫你驅寒邪補充陽氣( 二 )

生活百科伏天


做黃芪粥 ， 要注意黃芪本身是不能吃下去的 。要把黃芪通過中藥的“三煎三煮”方法熬成藥汁 。用這個藥汁加大米煮粥 。具體的做法如下：
第一步，取黃芪約30克，加10倍的清水浸泡半小時，連水一起燒開，中火煮30分鐘，將藥汁潷出備用 。>>>三伏天最容易得三種病
第二步，再加等量的清水燒開后煮15分鐘 ， 再次潷出藥汁 。
第三步，重復第二步的動作 。
第四步 ， 將煮過的黃芪藥渣撈出扔掉 。將三次煮的藥汁放在一起，放入約100克的大米 ， 煮成稀粥即成 。
黃芪粥的提氣作用很強，最適宜早上喝 。喝完之后，一整天都會感到精神十足 。
什么是三伏天
三伏天出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子 。所謂的“伏天兒”，就是指農歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間 。可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了 ， 宜伏不宜動 。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內 。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間 。
伏天是按照我國古代的“干支紀日法”確定的 。每年夏至以后第三個庚日(指干支紀日中帶有“庚”字的日子)為初伏，第四個庚日為中伏 ， 立秋后第一個庚日為末伏 ， 合起來稱為三伏 。按陽歷計算則出現在7月中旬到8月中旬 。此時我國大部地區是一年中最熱的時節 。
三伏天的注意事項>>>三伏天吃什么 8清涼美食去熱防火又清補
1、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲 。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質 ， 喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲 。
2、不宜過量飲酒 。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因 ， 若大量飲白酒 ， 更會助熱生濕，無異于火上澆油 。
3、飲食不宜過于清淡 。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要 。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分 。
4、午睡時間不宜過長 。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦 。>>>夏季體質養生 三伏天的食療保健之道
5、忌受熱后“快速冷卻” 。炎夏 ， 人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩 。
6、空調室內外溫差不宜太大 。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下 。
結語：三伏天一到就意味著天氣的溫度非常高，人們在三伏天里很容易中暑，這此時間最好不要中午出門，避開中午可以選擇下午4-5點出門，這時的溫度會有所下降，減少中暑的危害，平時可以適當的吃些消暑清熱的食物 。