9個吃晚餐方式等于慢性自殺( 三 ) _晚餐

晚餐與結石—人體排尿高峰一般在飯后4～5小時，而晚餐吃得過晚，晚餐后產生的尿液就會全部潴在尿路中，不能及時排出體外，這樣，尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之就會形成尿路結石。
晚餐與多夢—晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應部位的細胞活躍起來，誘發各種各樣的夢，夢境常使人疲勞，多之，會引起神經衰弱等疾病。
晚餐與腸癌—如果一日的副食品大部分由晚餐吃下，這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用，就會產生有害物質，這些有毒產物可增加肝腎的負擔和對大腦的毒性刺激，加之睡眠時蠕動減少，又相對延長這些物質在腸腔內停留的時間，從而易導致大腸癌。
晚餐與冠心病—晚餐攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，而過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來，就會成為誘發動脈硬化和冠心病的一大原因，腎虛患者也要注意。
晚餐與糖尿病—如果中年人長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往會發生糖尿病。
晚餐與高血壓—晚餐過多進食肉類，不但會增加胃腸負擔，而且還會使血壓猛然上升，加上人在睡覺時血流速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化。據科學實驗證明，晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂一般要高2～3倍，而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐愛吃葷食，害處就更多了。
周一～周五健康晚餐：
(主食以面食為例，也可換成其他主食花樣)
周一：荷包鯽魚，小白菜粉絲，紫菜蛋花湯，蔥花餅
周二：糖醋小排骨，清炒萵筍絲，玉米面粥，小花卷
周三：白灼蝦，番茄菜花，肉末茄丁鹵面，小饅頭
周四：清燉蟹粉獅子頭，香菇油菜，小籠包，西紅柿龍須面
周五：罐燜牛肉，清炒芥藍，雞蛋玉米羹，千層餅
小貼士
上下午可加餐
有時候我們會覺得還沒到上午就餓了，特別是忽略早餐的人，上午可以增加一個煮雞蛋，或者減少午餐和晚餐中的半兩主食而增加兩份大約三百克的水果，吃水果可以減肥，或者減少三餐的熱量攝入，而增加一些低能量的食物。
下午餐是抵抗昏昏欲睡、精神不振等午后癥候群的最有效方法。其實，我們的身體早已告訴了我們它這一需求，要不為什么一到下午三四點，我們就那么想喝點什么呢，“下午茶”也并非都是小資們的空穴來風。
下午加餐可以考慮選擇以下這些食物：
低能量食物：黃瓜、番茄、蘇打餅干等。
水果：低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、蘋果、梨、獼猴桃、草莓等;高糖型水果，如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝、甜橙等。
奶類制品：如全脂牛奶、脫脂牛奶、酸奶、奶粉等。
小糕點：如蘇打餅干、小蛋糕、甜餅等。
各種粥類：紫米粥、麥片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。
養生晚餐4原則吃出健康
有句老話說到：“早上要吃好，中餐要吃飽，晚餐吃根草。”這其實也是說明了每一餐對于人的作用。雖然說晚餐吃根草，可是并不代表晚餐就不重要可以被忽視，女人要養生的話，還真要好好對待晚餐呢！
原則1：晚餐不過飽
中醫認為，“胃不和，臥不寧” 。
如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。
中年人如果長期晚餐過飽，反？刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，從而誘發糖尿病。