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補水的學問 關于喝水有哪些誤區

生活百科補水

不挑時間地喝、不計較內容地喝……一旦你陷入這些喝水的誤區中，水不僅不能成為補藥 ， 甚至可能變身為毒藥！水在人體內占到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產生影響 。
對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利 。
Wrong 1.為了美麗和健康，喝水越多越好 。
水對于美容至關重要 ， 飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤 。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了 。除了這8杯水外 ， 通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了 ， 否則物極必反，會增加腎臟的負擔 。
Wrong 2.早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進身體排毒 。
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干 。而且早晨是人體血粘度最高的時間 ， 喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水 。
專家建議，淡鹽水更適合在運動或大汗后喝，以補充身體丟失的水分和鈉 。
Wrong 3.干凈衛生的水就是好水 ， 沒必要分酸堿 。由于我們攝入的酸性食物過多，使體內的酸性大大多于堿性 。因此，為了健康，只有天然弱堿性水才更適合我們長期飲用 。
那么，我們如何知道哪些是對人體有益的弱堿性水呢？重視水的酸堿度的品牌，都會在瓶貼上標明，在購買時，看看標簽就知道了 。
Wrong 4.湯就相當于水 ， 以喝湯代替喝水更聰明 。湯中除了水 ， 還富含鹽分和脂肪 。
所以 ， 雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法 。從減肥的角度來說 ， 喝粥反而是個更明智的做法 。
Wrong 5.女人多喝水能養顏，男人可以少喝水 。從健康的角度來說 ， 男人們更需要多喝水 。
美國學者通過大量的研究發現，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要占到3/4 。總而言之 ， 一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風險要降低32% 。
此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大 ， 愛出汗，比女士更易散失水分 。
Wrong 6. “喝水也長肉”，多喝水會導致發胖 。說只喝水也發胖一定是因為其他飲食攝入的熱量比自身消耗的要多，只不過人們通常會忘記或根本不愿記住 。
科學研究表明 ， 在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次 。空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收入血液中，1小時左右就可以補充給全身的細胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽 ， 有利于減肥 。
Wrong 7.口渴表示身體缺水，不渴不用喝 。與吃飯不同，人喝水的欲望遠沒有那么強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經丟失大量的水分 ， 即便此時補水了 ， 你的身體還是容易出現注意力不集中、易激動、疲勞，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆 。你可以根據自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進行調整 。
一般來說 ， 如果尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水 ， 需要多補充一些水 。