健康生活方式養生保健的起點 _生活方式

什么是養生？要怎么才能做好養生？其實，健康的生活方式就是最好的養生之道。我們每天都在經歷一些生活的細節，這些生活細節的科學健康，就是養生的基礎。而你的生活習慣是否科學健康、合乎養生呢？
1.起居有常
起居包括起床、睡覺和日常的活動。中醫講究天人合一，一年有四季，自然界有六氣，所以順應自然之氣是養生調攝的基本原則。
春夏季節，晚睡早起，到庭院里緩緩散步，盡量接受陽光的沐浴;冬季三九天，多在室內活動，以免寒氣傷陽;夏季三伏天，避暑要及時。
2.飲食有節
即飲食有規律、有節制。飲食要做到膳食平衡，以素淡為主，少吃甜食、動物脂肪，多吃蔬菜水果，注意飲食食量，不要過飽。
3.不妄勞作
即勞動、運動要守常規，要適度，不要太過，也不要不及。每個人都可因自己的不同情況而選擇不同的運動方式，但要持之以恒。
4.形與神俱
【健康生活方式養生保健的起點】中醫認為，精神因素對于軀體健康具有重要的影響，只有情緒穩定、精神調和，才能形體健康、陰陽平和、氣血調暢，太極拳是形與神的最好結合，宜常練。
5.正氣為根
正氣包括人體衛外功能、免疫功能、調節功能以及各種代償功能等。“正氣存內，邪不可干” ， “邪之所湊，其氣必虛” ，說明人體疾病的發生和早衰的根本原因就在于機體正氣的虛衰。故保養正氣是養生之根本。
6.重視脾胃
脾胃為“后天之本” ， “水谷之海” ， “氣血生化之源”，所以養生必當重視脾胃。

健康生活方式 養生保健的起點

健康生活方式養生保健的起點