做好夏季養生保健可不是一件容易的事情，人們在享受涼風習習的暢感同時，病菌也會隨之而至，要做好“夏季養生保健”久久健康網小編有以下幾點建議希望對你有所幫助 。
1.吃大蒜
大蒜具強的殺菌力，特別是對細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎等有顯著療效，同時還有促進人體新陳代謝、增強食欲，預防動脈硬化和高血壓的效能 。有朋友擔心吃了大蒜后會口臭，其實消除口中的蒜臭簡單有效的辦法是嚼茶葉，然后再用濃茶水漱口即可（這個也是夏養生保健小常識之一喔……） 。
2.夏季飲食宜維生素化
從營養保健的角度講，夏季養生保健可為：飲食宜維生素化 。
β-胡蘿卜素，又稱維生素A原 。它存在于水果和有色蔬菜中，是一種色素，能夠加深人體的膚色，防止紫外線對皮膚的傷害;如果在夏季飲食中同維生素E、維生素C一起攝入 ， 可以抑制皮膚的衰老和皺紋的出現 。
維生素E，能夠保持皮膚的彈性和預防皮膚衰老 。當夏季皮膚受到太陽光的侵害時，適當攝入一些維生素E，可以促進損傷的愈合 ， 并改善皮膚的活力 。
維生素C主要分布在水果和蔬菜當中 。在夏季飲食中攝入維生素C，可以使我們的皮膚充滿活力，還能促進鐵的吸收 ， 提高人體的免疫力 。
維生素B9和維生素B12參與紅血球的生成和增殖，因此具有抗貧血的作用 。維生素D主要為骨骼提供鈣質，保證骨骼的堅固性 。
3.夏季養生保健3小宜
夏季養生保健1. 因為夏天天氣很炎熱 ， 稍不小心就會中暑，所以要運動鍛煉的朋友最好選在清晨或傍晚氣溫較涼時進行 。或者在早上，曙光初照，空氣清新之時，到湖邊、公園、河岸或者草木繁茂的地方散步慢跑 ， 吐故納新 。
夏季養生保健2. 可以選擇江邊湖畔為鍛煉地點 ， 幽雅環境使你心靜似水 ， 神怡如夢 ， 滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消 。
夏季養生保健3. 選擇合適的項目鍛煉 ， 如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、散步等 。去江河湖海進行游泳鍛煉，更令人心曠神怡，有益于調節情志，增進健康 。
4.保證飲食的清潔衛生 ， 注意碗筷的衛生，多吃新鮮消化的食物 。
5.不宜長時間在空調低溫環境中逗留 。空調房中不是自然風 ， 空氣污濁，易孳生病菌，損傷肝臟 。因此，降溫應適當 。在空調環境中一段時間后要到戶外活動，如打拳、散步，但不要大汗淋漓 ， 過分消耗 。
6、夏季養生保健要多飲水 。隨著夏季的到來氣溫會隨著升高，人體水份流失也會隨之加快，人體水份的流失會導致血液濃縮，使血液黏稠度增大，這樣會導致機體血液流速減慢，從而降低了人體組織獲得的氧氣和營養物質的速度 。因此夏養生保健要養成良好的飲水習慣，有條件的還可以多飲金銀花、菊花泡的茶水 ， 這些都有解渴消暑和抗病消炎的功效 ， 這是比較值得推薦 。
7、夏季養生保健要調整藥物 。因為夏季人體出汗會較多，電解質丟失也很快，所以有使用利尿劑降壓的病友們這個可要注意了 ， 因為這個極易發生低血鉀，最好盡量避免用此類藥物或者不用 。
8.夏季養生保健要勞逸結合 。在炎夏，應該盡量避免到戶外活動，因為這很易引起中暑，也極易誘發心腦血管疾病 。空調使用也要趨于科學合理，室內溫差不能與室外溫差差別太大，一般以8℃為宜 。
有肝臟問題的朋友夏季養生保健應注意
【夏季養生保健常識】