八習慣讓你得重病 _重病

生活習慣決定著我們的身體健康程度，平時不注意養成良好的生活習慣，有可能就因為這些習慣而導致重?。∠旅嫘”嗔芯?種損健康的壞習慣，希望大家能夠了解它們的害處，進而養成好的生活習慣。
不見棺材不戒煙
盡管人人都知道吸煙有害健康，吸煙是慢性自殺，但不少人終生與香煙為伴，每天少則十幾只，多則幾十只。家人讓他戒煙，他說寧可“戒飯”也不戒煙！到了確診肺癌的那一刻，他終于把煙戒掉了，但為時晚矣。根據基因學研究，人類幾千種疾?。?大多數是基因（內因）與環境致病因素（外因）共同作用的結果。體內若有肺癌易感基因，只要吸煙，哪怕是被動吸煙，罹患肺癌的幾率大大增加，況且許多疾病都有多基因致病特性。大量事實反復證明：吸煙無疑對肺、心腦血管疾病、動脈硬化、惡性腫瘤和大腦功能等多種疾病有著十分肯定的因果關系。
專家建議：如果煙癮實在戒不掉，必須減量吸煙，每天不超過六支。
端上酒杯無節制
逢年過節，人來客往，喝點酒可以活躍氣氛，增進感情，“無酒不成席”嘛！酒文化是中國文化的重要組成部分。專家指出，酒是“雙刃劍”，少喝有益，多喝有害，世界衛生組織也主張“限酒” 。有些人不是本著少喝有益健康、增進友誼為原則，而是嗜酒成性，似乎不醉不夠意思，殊不知每年因貪酒、“夠意思”而造成死傷者不計其數。酒喝多了的直接影響是：情緒失控、精神失常、行為失態或發生急性胃炎、急性前列腺炎、急性胰腺炎，甚至“猝死” 。受長期慢性影響的有：肝、心、腦、腎等重要器官，使脂肪肝、高血壓、高血糖、高血脂、免疫功能以及癌癥等疾病風險增加，心腦血管發病幾率也會隨之增高。
專家建議：飲酒量大者，每天攝入的酒精含量最好不超過15克，白酒1～2兩，或紅酒2～3兩，或啤酒3～6兩，每天不超過一頓。
有悖規律夜貓子
由于工作需要，偶爾熬夜是難以避免的，也不會對健康構成直接影響。但有些人除了工作需要加班以外，更多的是打牌、搓麻、看電視、玩電腦、唱卡拉OK、聊天喝酒到深夜一兩點，成了名副其實的“夜貓子” 。根據人類生物學特點，人都應該保證每天7～8小時睡眠，據英國研究人員報告，睡眠小于七小時或大于八小時，都會增加心血管病死亡率。有些人熬夜后希望第二天多睡一會兒“補回來” 。科學家卻警告說，長期睡眠不足是無法彌補的，它必定會對心腦血管、免疫系統和內分泌系統造成長時間慢性傷害，最終會侵蝕人的機體、損害人的健康。
專家建議：上床時間不宜超過夜晚11點，最好在10點鐘入睡，這不僅是生理和生物鐘的要求，更是自身健康和家庭幸福的需要。
口不干渴不喝水
水是生命之源，是體內新陳代謝的重要介質，也是機體排毒的載體，體內缺水不僅會出現口渴，代謝紊亂，毒素積聚，還極容易發生泌尿系統結石。研究表明，體重減輕1%，首先出現缺水性口渴，繼之尿量減少;體重減輕2%，肌肉功能降低20% ，相當于流失3～4升體液，此時身體會極其虛弱，甚至出現幻覺;體重減輕3%以上時，相當于流失8～10升體液，很快會導致死亡。從上面研究可以看出，人不能等到口渴才喝水。成年人每天飲水量不應少于2升，夏天應多喝一些，冬天稍少一些，老年人多喝一些，年輕人少一些。
專家建議：茶水不僅清香補水，還有堅固牙齒、軟化血管的作用，有些人說喝了綠茶睡不著覺，建議在上午和下午喝。茶不宜太濃，避免喝晚茶，習慣成自然。