五個好習慣勝冬補 _習慣

目錄：
第一章：養生5種好習慣養生效果勝冬補
第二章：冬季養生五類男人的進補“秘訣”
第三章：冬季進補小心4個誤區
到了冬天我們常掛到嘴邊的就是“進補”，中國人深知進補的重要性，于是家家戶戶都常吃一些溫補的食物。那么進補一定只能通過飲食才能起到養生的作用嗎？有沒有什么好習慣能讓我們更健康呢？
養生5種好習慣養生效果勝冬補
中醫講“五勞傷身”，但只要勞逸結合的好，就可以：以“臥”養氣，以“坐”養神，以“立”養骨，以“看”養血，以“行”養筋。讓你隨時隨地都能養生。下面跟小編一起看看吧。
自古中醫就有“五勞所傷”的說法，也就是說“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋” 。但從另一方面來說，只要合理安排“五勞” ，并養成良好習慣，會收到意想不到的養生功效。
以“臥”養氣
冬季睡眠講究“早睡晚起”，早睡是為了養護陽氣，保持溫熱的身體；晚起是多養陰氣，待日出而作。使人體陰平陽秘，以防外感并發他病，或引發宿疾咳喘。
冬季睡眠還要注意封藏，做到“暮臥不覆首”，以利呼吸通暢，以防鼾證；“臥勿大語，損人氣力”，以防散神耗氣，影響睡眠與精力。由此可見，冬季睡眠養生重保暖。減少慢性疾病的發作。注意身暖頭涼，睡眠才安。
漫長的冬季“寒凝大地”，人們外出機會減少。許多人不自覺地貪睡。有的因舊病復發而出現睡眠障礙。眼見萬物凋零，易觸景生情，產生抑郁情緒……適當增加室外活動、散散步、多曬太陽都是消除冬季郁悶、增強活力的良藥。
同時也應注意飲食調適。冬季的飲食宜用熟食，忌生冷黏膩。以防內受風寒，出現胃脘飽脹、大便稀薄，進而影響睡眠。桂圓蓮子湯、蓮子芡實湯等。最適宜冬季食療調養睡眠。
以“坐”養神
適當地靜坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發光澤、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。坐姿可根據個人的習慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時間不宜過長。
入座時，應注意動作要輕、要穩，入座后姿勢要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿” 。坐一段時間后應起來走動一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。
以“立”養骨
適當的站立，可使骨骼肌產生短促迅速的縮張運動，激發人體新陳代謝，相應地疏通經絡。適當的站立還能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利于大腦的適當休息，使全身舒適。立姿對人的活動與精神狀態都有重要影響。
站立時，身體應自然、平穩、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹；上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側。為了保持正確的姿勢，應經常進行適度的全身性活動，以維持肌肉、骨骼、關節、韌帶的正常功能。
以“看”養血
看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這就是“視養血”的道理。不過“久視則傷血”，必須重視掌握分寸。另外還應注意身體的保暖和膳食的營養搭配，保持氣血充足。
以“行”養筋