警惕聲音嘶啞時可千萬別使勁清嗓子( 二 ) _千萬別

7、不要太頻繁地清嗓子。人們往往習慣清一清嗓子，但當你清嗓子時也會一并刺激聲帶，清嗓子太多會損害你的聲帶，會讓你的聲音嘶啞。當感覺有刺激需要清一清嗓子時，不妨喝一點水慢慢地咽下去，達到清理嗓子的目的。如果你感覺老是不自覺地多次清理嗓子，那就到醫院讓醫生檢查一下，看有沒有問題，頻繁地清理嗓子往往是嗓子出現毛病的前兆。
8、當你生病時，那就不要多說話。如果你著涼感冒了或者感染病毒而導致嗓子嘶啞，那就不要再說話，只是聽著自己的聲音告訴你什么。
9、當你不得不在公開場合說話，或者是對著一大群人說話，或者在戶外吵鬧的環境里說話時，考慮一下用擴音器以避免讓你的聲音變形。
10、讓你的家庭和辦公室的環境濕潤，請記住一點，濕潤對嗓子有好處。
護好嗓子女性經期別K歌
用聲過度引發聲音沙啞
廣東省中醫院耳鼻喉科副主任醫師陳海說，發聲不當、用聲過度確實是引發聲音沙啞的一個原因。一些人喜歡唱K或長時間說話，不注意休息或者發聲的方式不當，會導致慢性的機械性損傷、聲帶磨損、水腫充血，久而久之就成了慢性喉炎。
以“說話”為職業的人該如何護嗓呢？陳海提醒，首先適當的給嗓子休息休息，避免用聲過多是最主要的。工作需要的話，用嗓時間也盡量不連續超過100～120分鐘。用嗓子多的人更得節制煙酒，少吃酸、辣、苦、過熱、過冷、過燙等刺激性食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。一旦聲音開始嘶啞，最首要的治療措施就是禁止發聲。
護嗓5個小技巧
1、頭部平直咽喉損傷小
擺好姿勢再說話，不要長時間仰頭或者低頭說話。陳海說，大聲說話或唱歌時更應保持頭部平直，讓氣流暢通、使喉嚨和頸部處于放松狀態。所以，大家K歌時也別太過于放浪形骸。特別是變聲期的青少年講話、唱歌要適量，當掌握正確的發音方法，別勉強飆高音，提高嗓門使勁喊叫也是要避免的。不然長時間說話，不注意休息或者發聲的方式不當，會導致慢性的機械性損傷，久而久之就成了慢性喉炎，嗓子變沙啞。
清嗓子不如喝水
2、清嗓子不如喝水
清嗓子實際會造成咽喉傷害。如果實在覺得喉嚨難受，有清嗓子的沖動。不妨小口地飲水或是吞咽口水，緩解一下欲望。如果必須不停地清嗓子才感覺舒服，就必須去找醫生了。
3、經期不要K歌
月經期間，注意保嗓，不要長時間講話，更忌聲嘶力竭地喊叫，暫停演唱。月經期連聲帶以及鼻、咽喉、氣管的黏膜也充血水腫，如果不適當地唱歌或用聲致喉肌緊張，聲帶肌及其表面的黏膜就會因受到突然的沖擊而出血。
生氣壞嗓子
4、生氣壞嗓子
保持樂觀的心態，莫發怒，避免悲傷大聲哭泣對嗓子造成不良影響。很多人都有這樣的經歷，生氣之后，嗓子里好像堵著一團火，感覺咽喉頂脹疼痛，過不了多久就會聲音嘶啞，這種聲嘶恢復快，但一有情緒又常可再發。
5、口罩護嗓子
像教師、交通協管員、化工廠等職業的人接觸粉塵、化學氣體會傷害嗓子，應戴口罩、面罩做好防護措施。
結語：你會呵護嗓子嗎？切記聲音嘶啞時可不要使勁清嗓子，那樣可是很傷嗓子的！(文章原載于《健康文摘》，刊號：2012年3月號，作者：劉江峰，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)

警惕 聲音嘶啞時可千萬別使勁清嗓子( 二 )

警惕聲音嘶啞時可千萬別使勁清嗓子( 二 )