警惕聲音嘶啞時可千萬別使勁清嗓子 _千萬別

目錄：
第一章：聲音嘶啞別使勁清嗓子
第二章：保護嗓子的十個小竅門
第三章：護好嗓子女性經期別K歌
你的嗓子健康嗎？你會呵護嗓子嗎？聲音嘶啞時怎么做才是正確的呢？聲音嘶啞時使勁清嗓子對嗓子有什么危害呢？和小編一起去看看吧！
聲音嘶啞別使勁清嗓子
我們都有這樣的經歷，說話過多或者著急之后，嗓子火燒火熱的感覺，過不了多久，說話聲音嘶啞，嗓門里好像堵著一股火，有的人便會使勁清嗓子，其實這樣做只會加重病情。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。說話時應保持輕松自然的姿勢說話，放松嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，盡量用腹部輕松發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
在日常的工作中應注意用嗓，避免濫用嗓音，避免大聲喊叫或者尖叫，不要用不正常或自覺不舒服的過低或過高的音調說話，應以感覺舒適的音調說話。感冒時要避免長時間的發音。避免刺激性食物和煙酒，如果嗓子發生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法：將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。
如果真患上了急性咽喉炎，要及早醫治，不要麻痹大意，認為這點小事情自己能挺過去。為了工作一拖再拖，到時候轉化成慢性咽喉炎，聲帶長上息肉，治療起來就困難了。但如果您必須不停地清嗓子才能感覺舒服一點，建議去找醫生檢查一下，這可能是其他基本的外在表現，只有查明原因才能有效治療。
保護嗓子的十個小竅門
1、多喝水，保持體內有足夠的水分，避免喝含酒精和咖啡因的飲料。你的聲帶振動得非常快，而保持正常的水分平衡有助于讓聲帶保持潤滑。重要的注意事項：含有大量水分的食品是非常好的補充水分的零食小吃，包括蘋果、梨、西瓜、桃子、各種瓜、葡萄、李子、甜椒和蘋果醬等。
2、每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”，尤其在長時間使用了嗓子后更要注意不要再多說話，比如，教師在課間就注意避免再說話，在吃午餐時，最好找一個安靜的地方吃飯，而不是與同事在吵鬧的辦公室里聊天。
3、不要吸煙，如果你已經有吸煙的習慣，那就戒掉這種習慣。吸煙能夠嚴重地增加患咽喉癌的危險，吸入煙(即使是二手煙)也會刺激聲帶。
4、不要濫用你的聲音。盡量避免喊叫或尖叫，也不要在吵雜的地方大聲說話，如果你的咽喉感覺到發干或者說疲勞，或者你的聲音已經嘶啞了，那就盡量不要再說話了，聲音嘶啞是你的聲帶開始“憤怒”的警告。
【警惕聲音嘶啞時可千萬別使勁清嗓子】5、即使在唱高音和低音時也要讓你的咽喉肌肉和頸部肌肉保護放松狀態，有些歌唱演員在唱高音時會把頭仰起來，而在唱低音時又會把頭低下去。研究人員羅森伯格說：“在唱高音時會把頭仰到天花板上，而在唱低音時又會低到地板上，這是一種不良習慣，時間長了，你就會為此付出代價。”這種代價還不僅僅是讓你的肌肉變得緊張，更重要的是會讓你未來的音域變得窄小。
6、注意你日常是如何說話的。即使是那些有著良好演唱習慣的歌唱演員在說話時也會引起損傷，許多訓練有素的演員在表演時有著健康的習慣，可是遺憾的是，他們卻在說話時不能保持這種健康的習慣。另一位研究人員赫塞思說：“的確這樣，許多人包括歌唱演員在內，當他們說話時會發出太多的氣流。”

警惕 聲音嘶啞時可千萬別使勁清嗓子

警惕聲音嘶啞時可千萬別使勁清嗓子