春季養生小常識春天泡腳養身祛病 _養身

我們常說“春寒料峭”，春季雖然溫度有所回升，但是還有有點嚴寒，而驅寒最好的就是泡腳，專家提示，春天泡腳可以養身祛病。同時春季也是傳染病高發期，要學會正確的預防方法哦。
春季養生小常識
鹽水泡腳
古人對于春季泡腳早有研究，對春日里腳部的養護有過論述，最簡單的方法就是多沐足，用熱水加上少許的粗鹽泡洗，長期堅持能行氣血通經脈，起到多種意想不到的保健功效。
鹽水泡腳方法很簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
晚上9點泡腳效果最佳
中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。選擇在晚上9點左右泡腳，護腎效果最好。
泡腳時間長短有講究
既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來。泡腳時，水要沒過踝關節，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間以半小時左右為宜。
中醫專家認為，一邊喝杯茶，或喝杯白開水，和家人看電視、聊著天，一邊用保健中藥泡泡腳，舒舒筋，活活血，解解乏，實在是件祛病強身的好事情。
春季傳染病預防知識
1、過敏
發物要忌口口罩隨身帶
春天的大自然對過敏體質的人來說危機四伏，戶外的花粉、楊絮，室內飛揚的塵螨，都可能誘發哮喘、過敏性鼻炎、皮膚過敏等過敏性疾病。過敏性哮喘導致的喘不上氣，過敏性鼻炎導致的鼻子發癢、鼻塞、連續打噴嚏等癥狀，讓患者痛苦不堪。
要健康地享受春天的美麗，在飲食上要遠離過敏原，少吃或干脆不吃魚、蝦、蟹、羊肉等腥發之物，以及蔥、姜、蒜、辣椒、酒類等刺激性食物或油炸等難以消化的食物。
過敏體質及過敏性鼻炎或哮喘的患者可以考慮提前預防性用藥，如使用噴霧劑或服用抗過敏藥。春天里應盡量少到鮮花盛開的地方，避免接觸到花粉。出門最好戴上紗巾，避免接觸到柳絮或楊絮。
有風的天氣出門最好戴口罩，空氣質量不好的時候(如有沙塵、浮塵或陰霾天氣)最好不要出門，出門也要隨身攜帶應急藥物。如果要到戶外鍛煉，最好選擇早晨或者雨后空氣比較好的時候。
2、呼吸性疾病
倒春寒來襲感冒正猖狂
雖然有古語形容春風為“吹面不寒楊柳風”，但北京的春天依然不時有冷空氣來搗亂，天氣忽冷忽熱。而大多數人剛剛在溫暖的室內度過冬天，身體還不能對冷熱變化做出正確反應，抵抗力較低，這就給感冒等呼吸道疾病創造了肆虐的機會。
因此春天一直是上呼吸道感染的多發季節，而老人和孩子則是主要的“受害群體” 。以上呼吸道感染中最常見的普通感冒為例，往往起病較急，早期會感覺咽部干癢或有灼熱感，打噴嚏、鼻塞、咳嗽、嗓子疼等。
對于老人來說，如果感冒不及時治療，還可能引發一些嚴重的疾?。?如肺炎、心肌炎等，或是加重老人原有的慢性病。
【春季養生小常識春天泡腳養身祛病】要減少呼吸道疾病的發生，春天里最好多吃梨、甘蔗、蘿卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑，可以提高人體的免疫功能。生姜、大蒜、牛肉等溫性食物對于預防呼吸道疾病也是有用的。
而適當補充維生素C和維生素E不但可以抗感染，還能減輕呼吸道充血和水腫。此外，適當的體育鍛煉和保證充足的睡眠也是必要的，可以提高人體免疫力。如果已經感冒，可以服用些清熱解毒的中成藥，如板藍根、銀翹片等。

春季養生小常識 春天泡腳養身祛病

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