霧霾天如何自我防護 _防護

我國七分之一的國土遭受了霧霾的襲擊，你知道霧霾天氣該如何進行自我防護嗎？哪些方法能夠減少霧霾對人們的傷害呢？今天小編就為大家帶來霧霾天氣的五大提醒，還在等什么，趕緊去了解一下吧！
改善室內空氣質量
防止污染空氣進入
專家建議，霧霾天氣應保持門窗緊閉，以降低空氣污染物從室外到室內的滲透速率，降低室內pM2.5濃度。
凈化室內空氣
選擇具有品牌信譽度的室內空氣凈化器，還可以在室內種植綠色植物，以降低室內的飄塵和pM2.5濃度。
霧霾消失開窗通風
當室外大氣中的霧霾消失后應盡量開窗通風，讓室內空氣中的細顆粒物盡快散出。
提醒1
室外活動防護措施
體弱多病者減少室外活動
盡量減少暴露在室外的時間，降低室外活動強度。特別是患有心腦血管等慢性病的人，更應在霧霾天減少室外活動。因為此時容易因缺氧而誘發心肌梗塞、心絞痛等病。醫學專家建議，當出現中、重度霧霾天氣時，年老體弱多病者應減少外出。
提醒2
選擇合適的防塵口罩
在不得不外出的情況下，選擇合適的防塵口罩。雖然民用防霾口罩沒有國家標準，市場上口罩質量魚龍混雜。但醫學專家建議，市民挑選口罩時，盡量選擇材質密實的，以最大限度阻隔顆粒物。同時，要注意口罩是否有吸附層，吸附層可以將穿透口罩的顆粒物吸附。
提醒3
調整飲食結構
專家建議，霧霾天人們應多飲水，適當調節飲食，以清淡為佳。
缺乏維生素A會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染，因此可多吃富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物。食用蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，這些食物具有養肺功能。由于存在個體差異，因此根據自身情況選擇潤肺食物效果更好。
提醒4
生理鹽水清洗鼻腔
霧霾天外出回家后，可以用生理鹽水清洗鼻腔，幫助保持鼻腔清潔，祛除積聚的細菌、病毒和過敏源。
提醒5
行車別用遠光燈
霧霾天行車應嚴格按限速行駛，并合理使用燈光，不要使用遠光燈，因為遠光燈光線會在霧中形成漫射，駕駛員反而會什么也看不見。
霧霾天氣的危害
一是影響身體健康
霾的組成成分非常復雜，包括數百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入并粘附在人體呼吸道和肺葉中。尤其是亞微米粒子會分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支氣管炎等病癥，長期處于這種環境還會誘發肺癌。霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，易使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。
二是影響心理健康
陰沉的霾天氣容易讓人產生悲觀情緒，使人精神郁悶，遇到不順心的事情甚至容易失控。
三是影響交通安全
出現霾天氣時，視野能見度低，空氣質量差，容易引起交通阻塞，發生交通事故。
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一、棒骨蘿卜湯
所用材料
主料：豬筒骨3塊白蘿卜800克
調料：食鹽6克姜1小塊花椒10粒香菜2棵
棒骨蘿卜湯的做法
1. 買棒骨的時候讓店家將棒骨從中間剁開露出里面的骨髓，然后用清水浸泡半小時，中間可以換幾次清水，這樣做就是為了將棒骨里的血水泡出來，這樣煮的時候沒有那種血漿凝固的小碎塊