曬太陽有什么好處？曬太陽的時間段 _時間段

晴空好的沒話說，但是許多漂亮女孩兒很害怕被曬黑，一出門就會把自己捂得嚴嚴實實，不讓太陽曬到自己一絲一毫的皮膚！你們太小心了！其實，每天適當曬太陽說不定會有美顏功效哦！不信就往下看~

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曬太陽有什么好處？曬太陽的時間段
曬太陽的好處：
1、曬太陽可以曬出好心情？
曬10分鐘，身體會得到巨大的動力。太陽經我們的眼睛直接對大腦產生作用。在大腦里，敏感的松果體捉住光脈沖，馬上把它轉變為能量。這種松果體調節人體激素的平衡，所起的作用與太陽能收集器的作用相似。在天黑時，松果體就無精打采，獨自睡覺，也不生產激素。
但有一點點日光，它就開始工作，開動其馬達，使之越轉越快。當人體在照到日光僅僅1秒鐘，松果體馬上中止生產使人睡覺和沮喪的激素，大腦變得清醒；在照到日光10秒鐘時，腎上腺素分泌出來。它使人精力充沛；日照1分鐘，性激素分泌出來，女子分泌出卵泡激素，男子分泌出生殖腺激素，日光會使人產生性感；日照2分鐘，心臟加速跳動，呼吸加快，血壓上升，新陳代謝加強，身體的各種器官都開始更好地運轉；在日照兩分半鐘之后，我們的身體充滿活性激素，感情變得豐富，工作起來興致盎然。你會希望擁抱整個世界。
2、曬太陽為什么會增強人體免疫力？
日光會給予我們身體力量。如果是日光促使我們醒來，那么，我們就會感到精神飽滿，更有活力。
對人體如此有益的光線就是紫外線。我們通過皮膚和眼睛接受紫外線。紫外線B光束會促進維生素D3的生成。而維生素D3會增強免疫系統，并且在身體的許多變化過程中起催化劑的作用。因此，科學家們也稱維生素D3為日光激素。波士頓大學臨床研究中心負責人霍利克教授說：“身體中通過紫外線B光束產生的維生素D3是太陽送給人類的最大禮物。”在曬30分鐘日光浴之后，血液里就可以測量到0.25毫克維生素D3 。我們的身體把它存放在脂肪組織里，并在那里為全年建立一個堅實的維生素倉庫的基礎。因此，每一次適當的日光浴都會變成增強生命力的投資。
維生素D3可以預防多種疾病。科學研究證明主要可以預防以下幾種疾病。
(1)防止骨質疏松癥。
科學研究證實，每天有0.005毫克日光激素就可以防止骨質疏松癥。
(2)預防感冒和各種炎癥。
每天0.009毫克的日光激素就可以使人體免疫能力增強l倍。強烈的太陽光線能殺死空氣中的病毒和細菌，以利我們預防感冒和各種炎癥。
(3)調節血壓。
日光中含有的紫外線會使血液中的氧分子更快地分解，在我們的機體里形成一種超級氧，以刺激紅血球的生產。這樣一來，所有的器官，尤其是心臟、肺、胃和肌肉的工作就更有效了。日光會使血管擴張，使心臟更好地工作，并且會調節血壓。
(4)減少動脈硬化癥。
紫外線輻射會減少動脈硬化癥，即血管鈣化的危險。因為日光刺激甲狀腺，因而也刺激整個新陳代謝。借助日光可以更好地降低膽固醇和血脂。
(5)治療皮膚病。
在醫院里，醫生遇到皮膚病患者，往往讓病人去沐有紫外線光束的日光浴。用這種療法可以治愈座瘡和牛皮癬。
(6)治療風濕病。
多曬太陽會引起一系列對生物有利的過程，使人暖和的日光紅外線對風濕病來說是止痛良藥。
3、曬太陽與吃藥有劑量一樣，也要適度。
每天曬30至60分鐘太陽是身體和心靈的長生不老藥。但讓紫外線直接照射3個小時甚至4個小時，這會使日光的積極作用轉向反面。長時間曬太陽會使身體變得虛弱，會使身體的免疫系統、各種器官和敏感的皮膚過于疲勞。身體受日照射時間過長就會處于緊張狀態，甚至重新分解日光激素維生素D3 。因為在野外避免不了日曬時，可涂防曬膏減輕傷害。