給70后父親的健康指導 _父親

男人30-40歲：勞逸結合進入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽，經常涂抹潤膚霜，以防止皮膚干燥。這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪，構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少于15% 。專家建議，這一年齡段的男性應該著手預防腎臟疾?。刻旌?到10杯清水。35歲后，男人的小腹很容易凸起，體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網。成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對進食量有所影響，如果不按時定量進餐而時常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進食，從而形成惡性循環。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。當勞累與緊張時，很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養素，才可使體內營養充足而精力充沛。“男人三十而立” ，需要強健的體魄30歲是男人身體各方面發育的頂峰，30歲是男人建功立業的最佳時機。人們常說“男人三十而立”，為了“立” ， 30歲的男人在“拼命”，過勞死已不是什么新鮮事。沒有一個30歲的男士不希望自己有一個強健的體魄的，沒有一個女人希望自己家中的“頂梁柱”塌下來的，沒有一位父母不希望自己的孩子健康幸福一生的。因此，30歲的男士，你們在事業上摸爬滾打的同時也不要忘了悠著點兒，在生活中學會關愛自己，對自己的關愛就是對全家最大的好。一人健康，全家幸福！從30歲開始，男性的肺功能也開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60％～70％，是僅僅20％左右，而如果到了70歲再做深呼吸，是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。也許您不相信，從30歲開始，聽力也開始下降，因為現代人受噪音的損害太大了。平時要注意聽音樂、看電視時不要將音量開得太大，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。有人以為聽力下降是正常的，其實不然，有的人90歲還聽力正常。謹防脫發如今，脫發正呈現出年輕化的趨勢。一項對萬余名男性的調查顯示，有60％的男性脫發者早在25歲之前就出現脫發現象，而在30歲以前出現脫發的比例也很高。30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養素，這樣才可使精力充沛。疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。【給70后父親的健康指導】男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾?。刻旌?到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。