減肥常見的誤區 _誤區

很多女性朋友們或許都會發現，明明比一樣肥胖的他更努力的減肥，可偏偏他成功了，自己還是肥妹一個。是不是男生減肥總比女生要快，要容易呢？別急，小編為你解析減肥常見的誤區有哪些，阻礙你減肥。
減肥常見的誤區：情緒化
常聽人家說，女生最喜歡鬧小脾氣，動不動就情緒不好！小心！這就是減肥的一大致命傷！因為情緒一旦低落，有些人就會以大吃大喝的方式紓解情緒，即使不大吃大喝，心情不好時，你還有心思去斤斤計較今天吃了多少卡、怎么吃最低脂嗎？所以，減肥時請盡量保持情緒平穩，別讓不佳的心情壞了你的減肥大計！
減肥常見的誤區：意志力薄弱
營養師根據來咨詢的肥胖患者發現，許多男生一旦下定決心要瘦下來，總能風雨無阻，不畏任何困難，堅持執行，所以減重的達成率比女生要高的多。相對的，女生常常會覺得減肥太痛苦、太麻煩了，而沒有恒心毅力持續下去。
減肥常見的誤區：自尊心強
大部分的女生都比男生注重自己的外表，如果要胖胖的你，穿上運動服到外面慢跑、打球，你能忍受旁人的指指點點嗎？但大多數的男生，即使體重過胖，都敢大膽的往戶外運動去，為了減肥成功，忍受一下旁人異樣的眼光，將來甩掉贅肉，大家就要對我刮目相看啰！
減肥常見的誤區：常和姊妹淘出外喝下午茶
你一定很少看到一群男生圍在一起喝下午茶吧！但一定常看到女生們三五好友外出逛逛街，聊天喝杯下午茶，其實這可是女生減肥達成率低于男生的一大原因喔！下午茶的西點熱量都不低，加上肚子餓、口渴吃下的外食和飲料，這些高熱量的東西全都進了肚子，真的有可能瘦下來嗎？
減肥常見的誤區：家庭因素干擾
已經為人母或嫁做人婦的女生，可能因為有小孩，無法持之以恒的進行飲食控制，甚至看到小孩吃不完的東西，就忍不住把它們清光光！雖然男生也可能有這樣的陷阱，但在東方社會里，還是以女生負責家庭事務較多，干擾減肥計畫的因素當然就愈多啦！
減肥常見的誤區：無法持之以恒的運動
常常會在運動場上或公園中看到許多男生打球或慢跑，雖然近來女生數量也有增多的趨勢，但女生的身影明顯比男性少的多。營養師說，大部分的女生都不喜歡運動，而這就是造成減肥失敗的最大敗筆！尤其是胖女生，更不喜歡在外面拋頭露面，而且運動會流出大量的汗，全身黏搭搭的，讓女生很不喜歡；男生則是無所謂，流汗也沒關系，只要運動到有暢快感就好了！所以想和男生們一樣減肥成功，請多多運動吧！換上輕便的運動衣與球鞋，到外面甩掉贅肉去！
減肥食物
1、燕麥
它是降低膽固醇和血糖的“功臣” 。研究顯示，膽固醇超過220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麥粥，就可以把總膽固醇降低8%～23% 。燕麥富含纖維和蛋白質，還有鎂、鉀、銅等微量元素。它有助于預防心臟病和癌癥。每天可與小米、玉米等搭配食用，最好保證吃夠六七種全谷類。
2、堅果
核桃等堅果含有歐米伽3脂肪酸。研究發現，常吃堅果的人罹患糖尿病、癌癥等疾病的風險降低。堅果還含有大量維生素E，有益腦部健康。堅果熱量高，不宜多吃。建議每周吃5次，每次25~30克，約4個核桃或15顆花生。
3、淀粉豆類
豆類可分為淀粉豆類和大豆類。淀粉豆類也叫雜豆類，包括紅豆、綠豆、扁豆等。它們脂肪含量低，但B族維生素和膳食纖維極其豐富，常吃能幫助降低膽固醇，穩定血糖等。建議每星期至少吃4次淀粉豆類，每次食用量約半個網球大小。