體重數字下降不等于變瘦日常減肥需要注意的誤區 _不等于

對于胖子們來說，體重秤上的數字每掉一個數都非常開心，甚至有的人還能精確到零點幾公斤。然而小編想說的是，體重數字下降真的代表你瘦了嗎？和360常識網一起來看看吧。

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體重數字下降就是變瘦了嗎？
大多數人對于這個問題的答案是想當然，體重秤上的數字下降自然就表示自己瘦了。然而事實上，如果你減肥的方式不正確，體重秤上掉的數字可能代表著只是你體內的水分或者肌肉消失，而真正的脂肪還存在你的體內，腰圍還是那么粗，大腿還是那么胖。
大多數人衡量胖子還是瘦子是依據身高和體重的BMI值來計算，如果BMI值大于24，對于大部分中國人來說就是超重了。然而對于體育運動員或者健身教練來說，BMI值大于24，體型是非常標準甚至是瘦的。
這是為什么呢？其實只是運動員和普通人脂肪和肌肉含量不同造成的。同樣的體重，運動員明顯是肌肉占比更大，而普通人的體重則是脂肪占比更大。所以，以體重秤上的數字下降來表示變瘦了是非常不標準的。

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體重數掉了不等于瘦的2個原因
如果你正在減肥，而你的體重秤上的數字一直在下降，但是你的體型甚至你感覺身上還是很多肉肉，那就要注意是不是做錯了這兩件事：
1、單純按照熱量攝入來減肥。
每天嚴格計算好自己的食物熱量，一味的低熱量，但是卻沒有好好挑選維持身體正常運轉所需要的營養素，這樣只會造成飲食不均衡，基礎代謝逐漸下降，肌肉組織不停的分解來維持身體的消耗，最后肌肉量劇減，體重是下降了，但是脂肪一點都沒減少，看起來還是那么胖，并且皮膚也會變得松松垮垮。
2、吃拉肚子或者促進排便的藥或者食物。
網上說宿便危害大，每個人體內至少有幾斤的宿便，多排宿便就可以減肥，有不少朋友相信了，因此不停的吃促進排便的食物，甚至有的人還吃瀉藥排便。我們姑且不說體內真的沒有這么多的宿便，吃瀉藥的后果就是造成體內水分過度流失，體重是掉了，但是脂肪并沒有減少，甚至還有脫水的危險。
還有一類人也需要注意， BMI值很標準，但是腰腹游泳圈厚厚的，脂肪含量超級多，整個人看起來臃腫，這類人被稱為泡芙人，男性腰圍大于95，女性腰圍大于85，即使體重達標，看似不需要減肥，但是真正需要減肥的人就是這種，腰腹肥胖的人比其他部位肥胖的危害性更大。
所以，了解以上這些知識，很多人應該明白體重秤的數字下降并不代表著變瘦，真正需要的是一個體脂稱，以體脂來測量是否有變瘦才是最標準的。
除了BMI和體脂測量之外，還可以綜合腰圍、腿圍、頸圍、手圍等各個方面來進行胖瘦評估，針對不同位置制定不同的減肥計劃，這樣才能真正有效的做到變瘦，而不是似是而非的變瘦，想要減肥的朋友，明白了嗎？

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【體重數字下降不等于變瘦日常減肥需要注意的誤區】 日常減肥誤區
誤區1：減肥只要運動就可以，飲食不用控制
我們一直都說，三分靠練，七分靠吃。如果減肥只運動，不控制飲食，結果就是。你長跑一個小時，消耗了500卡路里，跑完一杯飲料+一塊蛋糕，你一小時的努力瞬間化為烏有。

體重數字下降不等于變瘦 日常減肥需要注意的誤區

體重數字下降不等于變瘦日常減肥需要注意的誤區