肥胖有什么危害？如何預防肥胖？ _肥胖

肥胖是愛美女性的大敵，然而，過量的體重帶來的不僅僅是難看的體形，它還會導致多種疾病。以下的5種健康問題就是肥胖惹的禍，因此，我們要更加注意飲食的平衡，以及多鍛煉身體。
乳腺癌
一般女性患乳腺癌多數是與肥胖和高熱量飲食有關，大量數據證明，肥胖者比正常人群患乳腺癌的幾率要高3-3.5倍。因此，乳腺癌的發生與雌激素有著密切的關系，原因是雌激素在肥胖女性體內除了卵巢分泌之外，脂肪中另外還含有一種可以轉變為雌激素的物質，脂肪越多轉變為雌激素就多，然而雌激素水平含量越高，就更容易患乳腺癌。
代謝綜合征
代謝綜合征是指高血壓和高血脂以及高尿酸血癥等病理現象一起出現在同一患者身上的疾?。壞┗頰呋忌險庵旨膊?，就很有可能會引起嚴重的心血管疾?。燦鋅贍茉斐傷勞?。對于超重和肥胖的朋友們來說，因為血液內的膽固醇和甘油三酯升高，血管壁就會依附大量的膽固醇斑塊，引起動脈血管硬化，接著發展成高血壓和心肌梗塞以及腦溢血。
易導致月經失調
臨床觀察發現，肥胖婦女常伴有月經失調，表現為月經量由多逐漸減少直至閉經。此種情況若發生在青少年女性身上，會同時出現皮膚粗糙、痤瘡、多毛、雙側卵巢呈多囊性增大等癥狀，稱之為“多囊卵巢綜合征” 。現代醫學研究認為，肥胖且月經失調的婦女往往是由于體內丘腦-垂體─卵巢軸系統功能失調，致體內激素失去平衡，引起其中半數人月經過少或卵巢功能異常的，還會引起孕婦肥胖者妊娠中毒癥及難產等。
影響生殖功能
醫學研究發現，肥胖者體內脂肪細胞的個頭和數量都遠遠超過正常人，脂肪細胞的作用不僅僅是貯存脂肪，還具有一定的內分泌功能。脂肪細胞能生成某些激素，也可以成為接受某些激素的靶細胞。脂肪細胞的增大擾亂了激素平衡系統，而腹型肥胖者的激素水平改變更大。在重度腹型肥胖的成年女性中，會有排卵異常、月經稀少、經期縮短甚至閉經等表現，造成不易受孕等生殖功能障礙，有的婦女還會出現多囊性卵巢綜合征。
【肥胖有什么危害？如何預防肥胖？】影響日常生活質量和壽命
肥胖會讓你休的病假更長，也會影響日常生活質量和壽命。太多坐在電動輪椅上的肥胖患者，當他們的髖骨不堪重負，下肢發生關節炎時，他們不得不坐上這種輪椅代步。由于缺乏運動，這反而造成惡性循環，讓他們變得更胖。
預防肥胖的方法
1、提高認識
充分認識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。
4、生活規律
為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。
5、心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。