秋季減肥小妙招 _妙招

減肥不是一天兩天就是可以的，最重要的就是要堅持，這樣減肥才會有效果，懶人減肥最好的方法就是一點一點地去改變壞習慣。
【秋季減肥小妙招】1、想想你發胖的原因是什么，如果是壞習慣一定要改掉(如：晚上吃太多東西、平時吃太撐等) 。
2、如果有便秘，就要先把這個治好。具體方法是：飲食清淡、多喝水；早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西，很有效果的。
3、盡量飲食清淡。保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補充身體機能所需能量，促進新陳代謝;午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食；晚餐少吃，是因為晚上如果沒有運動的話消耗少，吸收多，吃多了容易長肉。
4、如果實在懶得不運動的話，用散步、逛街、走路和爬樓梯來代替。一個50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量(相當于1小碗米飯所產生的熱量) 。而一個50公斤的人，走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。
5、荷葉灰中藥減肥。荷葉灰適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，荷葉灰的減肥效果很好。用米湯調服荷葉灰，每次6-20克，每日3次，連服1個月，一般可瘦10多斤。
6、如果對跳舞、游泳、瑜伽…感興趣的話，快去報個班吧，很有好處的。