女子堅持走路減肥 8個月成功減掉32斤 _個月

夏小姐去年才大學畢業。她在校時體重較穩定，一般都在126斤左右。畢業后，她到一家單位做文員，一天差不多有七八個小時是坐著不動的。再加上單位食堂伙食不錯，分量還不少，胃口大開的她，體重也跟著“蹭蹭”往上漲。畢業才兩個月，她的體重漲到了140斤。
再胖下去可不行！但夏小姐既不愿吃減肥藥，也不想節食。她的單位在雄楚大街小河西村，租住的房子在光谷創業街，直線距離差不多5公里。從去年8月起，她開始步行上下班，即使下雨也不間斷。
【女子堅持走路減肥 8個月成功減掉32斤】上下班走一個來回就是10公里，天天如此，怎么堅持？對此，夏小姐也有自己的辦法：戴著耳機，邊走邊聽音樂。她說，聽著耳機里傳來的hip-hop音樂，不知不覺步伐也加快了，也不覺得累了。
走了8個月，夏小姐感覺身體越來越輕，睡覺更踏實，工作效率更高了。她說，現在雄楚大街在施工，每天堵車，坐公交比走路也快不了多少，走路確實是健康、有效又省錢的瘦身方式。
走路減肥的小竅門
1.注意走路的姿勢。每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2.加大走路的步幅。將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現。
3.后腳跟先著地。后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
4.甩包煉手臂。女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路人。
5.等車時的運動。等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅持6秒鐘后還原。如此反復這些簡單的練習，只要有時間就做吧！