日常減肥的好習慣有哪些 _日常

【日常減肥的好習慣有哪些】看看是不是新陳代謝惹的禍，明明吃得沒別人多，卻愈發比別人胖。其實，這與新陳代謝水平有很大的關系。介紹了5個簡單實用的日常減肥的方法，教你提高代謝率，輕輕松松減掉贅肉。
1、早起慢跑5分鐘。早起后空腹慢跑5分鐘，就能消耗40千卡的熱量。
2、早餐前喝杯檸檬水。早餐前30分鐘喝一杯檸檬水，能起到穩定血糖、補充維生素C、促進代謝、燃燒脂肪的作用。除了檸檬水，吃個獼猴桃、橙子或草莓也同樣有效。
3、多吃紅辣椒。紅辣椒熱量低，并有燃燒脂肪、抑制食欲的作用。紅辣椒搭配西蘭花、大白菜等低熱量高營養的蔬菜，效果更佳。
4、多喝礦泉水。礦泉水中富含豐富的鎂和鈣，是促進人體代謝、預防脂肪蓄積的必需礦物質。
5、菜里放點生姜。生姜具有活血暖身、燃燒脂肪、預防夏季倦怠的作用，夏季不妨在茶水或菜里加點姜末。
推薦平常簡單易做的減肥食譜
海帶木耳減肥食譜
材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
溫馨提示：
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助于通便。但是由于海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
香蕉水果汁減肥食譜
材料：香蕉半條、菠蘿原汁300c.c. ，木瓜半個。
作法：菠蘿榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。
溫馨提示：
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。大家注意要現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。