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4招減肥秘籍 多做家務

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如何瘦腰最有效？上班族妹紙天天坐在電腦前工作，久坐不動 ， 導致腰上的肥肉越來越多 ， 小蠻腰變成了水桶腰，腰部的贅肉越來越多怎么辦，有沒有最有效腰部減肥的方法呢？下面小編教你妙招幫你輕松搞定，變身小腰精 ， 趕緊來看看吧 。
一、家務瘦腰法
適合OL類型：愛吃少動型
具體法則：對于只喜歡吃不愿意動的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞” 。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食 品，多做一些重家務 。因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫 。屬于這類型的OL，只需要記住一個原則--避輕就重 。譬如，打掃房間的時候 不用吸塵器 ， 而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”，譬如親自去倒到垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面 。其實，運動并不等于要去健身房 ， “隨手”的運動最適合這類的OL啦 。
二、椅子瘦腰操
適合OL類型：久坐囤肉型
具體法則：OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請自來了 。面對 這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了 。首先，平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角 。右手置于腦后，左手向旁伸直 。然后逐漸升上半身，達到與地板成30度角 ， 同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝 。這個動作每組15次 ， 每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果 。
三、粗鹽瘦腰法
適合OL類型：腹肌肥大型
具體法則：不得不說，有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型 。所以對于腹肌肥大的OL來說，為腹部長期 “加餐”是最好的瘦腹辦法 。可以去超市買幾袋粗鹽放在家里備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其涂在腹部 。按摩大約10分鐘以后 ， 用溫水將其沖掉 。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹?。?也會有凸凹變化 。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽” 。
四、腹式呼吸瘦腰法
【4招減肥秘籍 多做家務】具體法則：許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，這與飲食習慣有很大原因 。所以對于腹部脂肪充盈型的OL來說 ， 最靠譜的瘦腹法就是 “腹式呼吸”啦 。吸氣時 ， 肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮 。別小看了這個呼吸方法，它能有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排泄，順暢氣流 。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸 ， 只要幾個星期 ， 不但小腹會趨于平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來 。