減肥是一件讓很多人都比較痛苦的事情，減肥的方法比較多，但是在減肥的時候 ， 很多人對這些方法使用 ， 都是不能堅持下來，尤其是對飲食減肥方法選擇的時候，都不能夠長期的選擇，這樣對減肥也是沒有任何的幫助，那怎樣才能瘦下來呢 ， 選擇適合自己的減肥方法是最佳之選 。很多人在減肥的時候，都是會選擇簡單的方法，但是對簡單的方法選擇的時候 ， 也是要長期進行，例如跑步減肥就需要堅持，那怎樣才能瘦下來呢？
怎樣才能瘦下來：
降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什么--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取 。如果
常見的高熱量食物
一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重 。但切忌體重降得過快 ， 否則是很危險的 。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉 。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵 。
控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克 。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食 ， 盡量少吃或不吃 。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等 。
少吃1口肉 2個月減10磅
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量 。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡 。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物) ， 專家們認為，如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅 。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加 。
【怎樣才能瘦下來】通過以上介紹，對怎樣才能瘦下來呢，都是有著很好的了解 ， 按照以上方法進行減肥 ， 是一個最佳之選 ， 而且這些的減肥方法 ， 在使用的時候 ， 都是可以放心進行 ， 它在對人體各方面上 ， 都是沒有任何損害，能夠快速消除人體脂肪 。