性格決定胖瘦？！減肥摸清脾氣( 二 ) _胖瘦

性格減肥指南5：嚴謹可靠型
這一類型的減重族乍看之下不會有太多的減重問題。他們從來都循規蹈矩，認真謹慎，對減肥計劃的執行也更加嚴格。可事實上，嚴謹型的減重族很容易陷入過分關注細節的誤區中，累積過多壓力。比如，前期他們會制定一份事無巨細，具體到外食要到哪一家店去吃的食譜。而如果有任何突發情況將他們的計劃打亂，心底的焦躁感會讓他們對已經擬定好的減肥計劃產生不信任感——“我吃了超過計劃的熱量，減肥還能成功嗎” ，甚至因此放棄減肥。
減肥意見：
學會控制總量，放寬細節。對此類型的減重族來說，一份設定每日進食總量、相關飲食技巧的減肥飲食計劃效果更好。太詳細的食譜會讓他們迷失在細枝末節中，累積焦慮感。制定以運動為主的減肥計劃。飲食減肥自由度較高，運動減肥就比較嚴謹，特別在初期階段，嚴格執行設定好的運動計劃并堅持下去，才能看到相應的效果。這種節奏特別適合性格嚴謹的人群。但要注意運動減肥計劃的制定一定要科學，避免造成運動傷害。
性格減肥指南6：沖動型
性格沖動似乎不是一件好事，大多數人都覺得這類人容易飲食失控，減肥更加艱難。這類型的減重族也很清楚自己的性格問題，總覺得減肥不成功都怪自己嘴饞，甚至因此選擇更嚴苛的飲食控制方法，強行壓抑自己的性格反射。可惜，絕大部分的沖動型減重族在一段時間的壓抑后，很快就會達到情緒臨界點，最后大爆發，宣告飲食控制失敗。
減肥意見：
想吃就吃，迅速降低食欲。對沖動型減重族來說，想吃的時候象征性的吃一點，就能有效降低食欲。因為在飲食控制的過程中，很多情況下的“想吃”并不是因為身體饑餓，只是嘴饞罷了。此時，及時滿足大腦的需求，理智就會迅速回籠。拒絕囤積食物，記錄飲食情況。當然，想吃就吃還能瘦的關鍵是控制總攝入量。為了避免出現減成大胖子的悲劇，沖動型減重族千萬不要囤積食物。餓了直接去買，在購買的過程中，進食沖動就會大大削弱。同時，詳細記錄每一餐、每一天的飲食情況，就能清楚的了解到身體已經攝入足夠熱量，在心里產生安慰感和警惕感——“今天已經吃了那么多！”
性格減肥指南7：自律型
自律型的人自我要求很高，腦筋里一根弦繃得緊緊的，不能輕易接受自己犯錯。一旦出錯，他們常會陷入自我厭惡的情緒里，進而投入到過度飲食的狀態中。當意識到自己過食之后，負面情緒還會繼續增加，形成不良循環。這樣的性格特質，導致他們很難成功減肥，就算瘦下來也很難長時間維持理想體重。
減肥意見：
【性格決定胖瘦？！減肥摸清脾氣】降低標準。首先，自律型的減重族要學會及時釋放生活中的負面情緒，接受生活中的“不完美” 。學會平衡。提前準備好減肥應急方案，一旦情緒失控，出現暴食現象，可以馬上調節之后的飲食運動計劃，比如短時間內降低熱量攝入加強運動量，以平衡暴食帶來的熱量超支。這種應急方案，能極大緩解自律型減重族的懊悔情緒，挽救瀕臨失敗的減肥計劃。
性格減肥指南8：隨和型
一般情況下，隨和型的人比性格敏感的人更容易瘦下來。因為他們善于疏解壓力，情緒穩定，能將減肥計劃貫徹到底。但在某些情況下，隨和型的人也會產生壓力，導致自身抵制誘惑的能力下降，最終破戒。比如說減肥中的減重族這一餐計劃好要多吃素食，但恰好趕上聚會，大家都點想點肉食，此時隨和型減重族要不就會妥協，因此打亂減肥計劃；要不就會因為別人可能的失望產生壓迫感，增加對減肥的抵觸情緒。