性格決定胖瘦？！減肥摸清脾氣 _胖瘦

性格決定命運，包括我們的身材。這可不是在開玩笑，雖然所有人胖起來終歸是因為熱量攝入過多，但不同性格的人行為模式相近，發胖的過程也非常相似。因此，在制定減肥計劃的時候，看性格“下菜”絕對是減少錯誤嘗試的好方法。這次，我們歸納了最常見到的8種性格類型，并給予相應的減肥建議，助你一次達標，瘦到理想體型。
性格減肥指南1：樂于奉獻型
這類人在生活中常被稱為“好好先生”或“好好小姐”，他們總是為別人著想，希望別人快樂，盡全力去幫助他人哪怕自己的事情難以收場。研究發現，這樣的美德往往會導致錯誤的食物選擇，讓減肥計劃總被打斷。
減肥意見：
很多時候，我們都覺得自我中心不是一種好性格。但對減肥這件事來說，建議好好小姐們做個“自私”的人。堅持自己的減肥計劃和食物選擇，不要感到愧疚或壓力。這種性格的減重族也更適合細節詳盡的減肥計劃。
性格減肥指南2：樂觀外向型
樂觀外向的人有一個共同點，對聚會這類群體娛樂活動無法抗拒，總在肆意享受美食帶來的快樂后，才意識到高卡路里和高脂肪的對體重的負影響。別急著苛責自己意志不堅，這是因為樂觀的人反而容易把壓力和不快壓抑在心里，直到承受不住才會大爆發。這個過程中，處理感性思維的大腦深處和更理性的前額葉皮層間相互較量。當前額葉皮層獲勝時，樂觀型減重族就會表現得更理性健康。關鍵在于，在聚會場所，樂觀型減重族的前額葉皮層屢戰屢敗，大大影響了他們的減肥計劃。
減肥意見：
學會釋放壓力。日常生活中，及時釋放自己的壓力，別時時考驗前額葉皮層的戰斗力。減肥計劃中設定“Party日” 。情緒宜疏不宜堵，與其為了減肥對聚會嚴防死守，不如直接安排好頻率適當的聚會活動。此時，有兩個選擇。一是將美食從聚會中抽離開，讓自己習慣通過別的娛樂方式享受聚會的快樂。二是將聚會中過多攝入的熱量，分攤到日常生活中，沒準能給減肥行動帶來新的動力。
性格減肥指南3：內向型
這類型的人通常與沖動型相反，他們通常更加深沉，善于思考，遇到美食也相對克制。看起來，這類型的人應該不會擔心肥胖問題才對。其實，內向型的人往往會高估自己的克制能力，雖然在心里有過考慮估量，但在面對美食的時候，他們會吃下比自己想象中更多的分量。另外，內向型的人大多好靜，對運動不太熱衷，這也是導致他們肥胖的重要因素。
減肥意見：
計算每天進食熱量。內向型的減重族總是更相信眼見為實，因此隨時查詢食物熱量、記錄用餐情況，能讓他們對自身熱量的攝入情況有清楚的認識。一旦超標，他們就會自然停筷，拒絕過食。定期運動，提升代謝。對沒有運動習慣的內向型減重族來說，每次30分鐘，每周3次左右的輕度中度運動就能改善他們的體質，大大促進代謝循環，加速減重進度。如快走、慢跑、瑜伽等有氧項目都很適合他們。
性格減肥指南4：情緒反復型
這類型的人情緒起伏大，可能前一秒還很開心，下一秒就變傷感。他們容易受情緒波動的影響，其中不少人會選擇吃作為發泄途徑。心情平靜時還能用理性控制自己的行為，一旦激動起來，發誓一定要瘦的宣言立馬被拋到腦后，吃下各種高熱量食物，暴飲暴食。
減肥意見：
減肥先練情商。性格起伏大不一定是壞事，至少情緒能得到抒發。但如果真想減肥，學會自控很有必要。試著跟對自己有影響力且理智的朋友呆在一起，及時舒緩情緒，保持足夠的理智堅持減肥計劃。以動替吃。或者選擇更“治本”的方法，將發泄的渠道從吃變為動。讓情緒越跌宕吃得越多的死循環，變成情緒越起伏動得越多的良性循環。如此一來，根本不用擔心自己瘦不下來。