很多人體驗過肚子餓的感覺，早上吃得少了點，上午還沒有到吃午飯的時間就覺得餓，如果餓到胃疼之后還是沒有飯吃，過一會反而會沒那么餓了，大家一般把這種狀態叫做“餓過勁了” 。減肥的朋友在節食中對這種感覺深有體會 。其實，我們感受到“餓過勁”的時候，并不是不餓，而是身體中有東西暫時代替了食物給身體提供能量 。下面就跟隨360常識網一起來了解一下吧 。

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感到饑餓甚至胃疼時，身體缺乏能量補充 ， 低血糖發出的信號，通過大腦來傳遞，讓我們趕緊吃點東西 。但是如果一段時間內還是沒有食物來補充能量 ， 機體只能選別的辦法 。
其中，糖原就是在這個時候給機體提供能量的救星 。我們吃完飯以后，如果超出了需要的能量，多余的糖就會通過轉化形成儲備 ， 儲存在身體里以備“不時之需”，這個儲備就叫做糖原 。
儲存在肝臟里被稱為“肝糖原”，還有一部分儲存在于肌肉中，稱為“肌糖原” 。
當人在饑餓而不能及時攝入食物補充能量的時候 ， 機體就會動員糖原們分解，提高血糖、補充所需的能量 。
成人平均約有糖原100克左右，饑餓時首先會調動肝糖原，肝糖原提供能量大概能維持10多個小時，大部分肝糖原被消耗完之后，接下來會調動肌糖原，如果長時間讓身體處在這樣的狀況下，會造成肌肉萎縮的不良后果 。


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一般人不會餓到10多個小時以后再去吃飯，但是肝糖原功能也只能是應急，長期這樣饑一頓飽一頓，不僅影響能量的補充，還會影響身體的能量吸收 ， 讓身體的消化吸收機制變得紊亂 。
而且 ， 在饑餓時 ， 消化液會照常分泌，沒有食物可分解的時候 ， 消化液不可避免地要腐蝕消化道黏膜，從而造成胃炎胃潰瘍等傷害 。
所以 ， 大家要做到定時定量吃飯 ， 包里帶點食物，不要餓到胃疼再吃，那是就已經對胃造成傷害了 。每一餐都要有主食，有蔬菜，有魚、肉、蛋類、豆制品等食物，保證膳食搭配均衡，盡量保證食物種類豐富 。不要長期食用煙熏火腿、腌肉等加工肉類和霉變食物 。
減肥也要找到合適的方法，不要一味地節食，如果身體出現了什么問題，應該立刻停止減肥 。


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7個不靠譜的瘦身謠言！
謠言一：體重是由基因決定的
目前的確有數據顯示，如果父母都胖，子女發胖的幾率高達80%；如果父母有一個肥胖，子女發胖的幾率有40-50%；如果父母的體重都在正常范圍，孩子肥胖的幾率只有7-10% 。
但是，這并不代表基因完全決定一個人的胖瘦，更主要的原因是家庭共有的生活習慣和飲食習慣，基因只占肥胖原因的30%左右 。這就是為什么很多人原本很胖 ， 但最后卻能憑借合理的飲食和適度的運動瘦下來的原因！
謠言二：定時節食能夠排毒
很多人都聽過這樣的說法：定期斷食 ， 能夠幫助身體排出身體殘留的代謝垃圾 ， 還能幫助減肥 。目前這種理論沒有任何理論基?。嗟氖譴蠹移究找芟氤隼吹?，認為肚子里沒有東西了，腸道中的垃圾和毒素就會通過排便等被送出體外 。
身體的排毒功能主要是憑借肝臟、腎臟和脾的代謝功能完成的，和腸道的關系不大 。但是斷食卻會導致身體營養不良、身體虛弱、體重反彈嚴重等問題 。

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