健身女皇鄭多燕教你瘦手臂美背減肥操 _教你

上半身胖的MM常給人“壯”的感覺，“虎背”和“粗臂”是罪魁禍首。怎樣才能減掉背部和手臂上的肥肉呢？試試以下這套伸展減肥操吧！韓國健身女皇鄭多燕來教你如何美背瘦手臂。
背后平舉毛巾
1、站姿，兩臂向后伸直，握住毛巾兩端拉直，毛巾平行于地面。
2、保持手臂伸直，向后抬高毛巾至極限處，保持15-30秒，然后慢慢放下。這樣重復動作10-15次。
背后拉伸毛巾
1、站姿，在身后雙手握住毛巾兩端并拉直，垂直于地面。
2、接著向下拉伸毛巾，在最低處停留15-30秒，然后再向上拉伸。這樣向上向下重復3次。
俯臥上伸展
1、俯臥在地上，兩腿分開與髖同寬，腳尖點地，兩手屈肘撐住胸側地面，頭部稍稍抬起。
2、撐直手臂，頭部、胸部、脊柱、上腹部向上伸展，保持15-30秒，然后慢慢下降。重復3-5次。
背后上舉毛巾
1、兩腿分開站立，略比肩寬。兩手屈肘，在頭后握住毛巾兩端并拉直。
2、保持毛巾拉直，向上伸直手臂，保持15-30秒，然后放下。
【健身女皇鄭多燕教你瘦手臂美背減肥操】3、以1的姿勢，將毛巾左右拉伸，每處停住15-30秒。重復3次。