含b2維生素最多的食物有哪些 _b2

含b2維生素最多的食物有哪些
【含b2維生素最多的食物有哪些】
1、富含維生素B2的食品：牛奶、豬肝、牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉、羊腎、油菜、雞肝、大容米、雞蛋、黃瓜等。
2、維生素B2又叫核黃素，參與體內廣泛的代謝過程，維持眼睛視力，防止白內瘴，維持口腔及消化道粘膜的健康。促進碳水化合物、脂肪與蛋白質之新陳代謝，并有助于形成抗體及紅血球，維持細胞呼吸。
3、維生素B2缺乏時會出現上火、口角炎、脂溢性皮炎等，嚴重時還可能引起結膜炎、眼瞼炎、角膜血管增生、畏光等癥狀。

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補充維生素b1和b2的水果有哪些含維生素b比較多的水果有圣女果、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、獼猴桃等。建議：您每日可以保持清淡的飲食，多吃維生素含量高的水果和蔬菜，增強個人的抵抗力，適量的進行體育鍛煉，養成規律的生活作息。
維生素b族缺乏主要來源于干燥蛋黃，谷物胚芽，豆類，牛乳，魚類，肉類蔬菜。另外綠葉的蔬菜，米糠，動物的肝臟與腎臟，胡蘿卜，橘子，柑橙等也可以富含維生素b 。維生素b