保健專家支招避免駕車疲勞的方法 _駕駛人

對于司機一族來說，開車疲勞是常見的事，長期的疲勞駕駛，有可能會出現嚴重的后果，大家對此要引起注意，平時應該了解一些避免駕車疲勞的方法，做好相關的預防預防。司機怎么做預防開車疲勞？司機開車疲勞有什么危害？下面跟隨小編看看保健專家怎么說的。

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司機開車為什么容易疲勞？
1、司機是一種在較高壓力和緊張度的狀態的工作，常年累月地坐著工作，常年經過的線路和工作方式，會引起視覺疲勞和睡眠欲望的增強。
2、出租車司機經常是早餐不正常、午餐少營養、晚餐吃不好。造成維生素B2、B3、B6、維生素C、A、E缺乏，礦物質鈣、鐵、鋅、鉬、硒等不足，也是導致疲勞的一個原因。
3、司機心理放松不夠，對情緒、脾氣影響大，造成冷漠習慣，容易在回避、讓車、轉彎、緊急剎車等方面失控，易引發交通事故。
4、出租車司機休息不好，引發疲勞癥狀，易打盹，加上行車過程單調乏味、空氣不佳，經常誘發司機的心理障礙、消極情緒，加大消耗體內營養素的量。

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司機防疲勞措施
充足的睡眠對防止疲勞非常必要的，科學合理地分配時間。如果是夜間駕駛，則白天睡覺，睡覺的總時間還要增加。因為人在白天睡眠的效果只相當于夜間睡眠的71% 。日開車時間不宜過長，一般日開車時間應在六至八小時，不可連續幾日地超限駕車。長途行車，若駕駛時間超過10小時，則應派兩名駕駛員輪換開車。
一般應在行車兩小時左右停下車來，到車外活動十幾分鐘，呼吸新鮮空氣，變換一下體位姿勢，活動一下關節，使肌肉、神經、感官等都得到短暫的休息、松馳。防止帶病駕車，在駕駛員患病及體力較差時，應停止駕駛。駕駛不僅要注意改善駕駛條件，同時，平時還要加強鍛煉，提高身體素質，增強耐力，提高克服疲勞的能力。

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司機開車的飲食禁忌
行車中不要過飽，也不要吃過于油膩、不易消化、生冷干硬及刺激性太強的食物;不要空腹開車;不飲濃茶和濃咖啡，不吸煙，不飲酒。行車中稍感疲勞或困倦時，可飲一些橘子汁、檸檬酸等酸性飲料，或喝一杯清茶，服兩片維生素C等，可有助于減輕或消除疲勞等。
駕車族應盡量喝白開水，根據天氣的冷暖及當時身體的狀態，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。
按理說這算不上是一種食物，但是研究發現，人們在處于壓力狀況的時候嚼一嚼口香糖，會比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼過程中產生的大量唾液，還有利于口腔健康。
蘋果是水果中不可多得的常年供應水果之一。對改善人們的精神面貌很有幫助，開車前吃個蘋果是不錯的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。蘋果還可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力。特別建議：每天早上吃一個蘋果，至少保證駕駛有充足的精神。
【保健專家支招避免駕車疲勞的方法】

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司機疲勞駕駛的危害
駕駛人疲勞時判斷能力下降、反應遲鈍和操作失誤增加。駕駛人處于輕微疲勞時，會出現換檔不及時、不準確;駕駛人處于中度疲勞時，操作動作呆滯，有時甚至會忘記操作;駕駛人處于重度疲勞時，往往會下意識操作或出現短時間睡眠現象，嚴重時會失去對車輛的控制能力。駕駛人疲勞時，會出現視線模糊、腰酸背疼、動作呆板、手腳發脹或有精力不集中、反應遲鈍、思考不周全、精神渙散、焦慮、急躁等現象。如果仍勉強駕駛車輛，則可能導致交通事故的發生。

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司機開車疲勞后怎么辦
1、長途行駛，預感到會產生疲勞的話，不妨準備一些刺激性的音樂，一些動感的音樂往往會刺激人的神經。
2、藥物類可以進行一些體表性的外在刺激，所以車上常備點風油精之類的東西也是個不錯的選擇，這玩意困的時候抹在太陽穴，效果還是挺好的，但是一定要注意不要占到眼睛上，不然可就有的難受了。
3、停車休息，如果感覺累了就找個路邊的安全地帶停下來休息會，哪怕是睡一會覺，再開始開車的感覺都會放松好多。長途車的話，服務區是一個很好的選擇，切不要貪圖時間而疲勞駕駛。
4、換個姿勢，有的車，比如說高配會帶有座椅按摩，這樣可以有效的舒緩腰部的不適。
5、中途有地點可以停車的話，但是停車時間又比較短，不適合睡覺休息，那么不妨下來活動一下。
需要長期開車的司機，一定要注意防止過度疲勞駕駛，這是對自己，也是對旁人負責，建議大家在飲食、起居等方面多注意，了解一些正確的保健方法。

保健專家支招 避免駕車疲勞的方法

保健專家支招避免駕車疲勞的方法