如何克服低落的情緒？改善營養 _低落

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如何克服低落的情緒？改善營養
如何克服低落的情緒？
1、改善營養
豐富的維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。
2、參加鍛煉
體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳。
3、走親訪友
找知心的、明白事理的親友，向他傾吐心里話。這樣可減輕心理壓力和痛苦。
4、反省人生
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎？生命太短促了，還有多少事情要做……豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。
5、樂觀幻想
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。
6、往事淡忘
反思昨天，汲取教訓，更好地把握今天是必要的。但過后就要丟掉和忘卻。
7、奮發工作
一旦潛心事業，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。
8、少有欲望
【如何克服低落的情緒？改善營養】 有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。