嗜睡的原因_經常犯困，嗜睡是什么原因引起的？ _生活經驗

引起嗜睡的原因有那些？生活不規律，睡眠時間短、睡眠質量差，或有睡眠呼吸暫停，即打呼嚕，這些都會造成身體不由自主的補覺。需知生物鐘的紊亂異常對身體損害可以很大，特別時間長了可造成體質下降、神經衰弱等。
對策：調整生活節拍，起居規律，晚上就減少活動以保證睡眠質量。
身體某部位不健康，如消化不良、低血壓、月經過量、體重超重、營養不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期，腦血管疾病等，都可以造成大腦供血不足，難以抑制的嗜睡。
對策：治療相應疾病，提高身體素質，適當體育鍛煉。
食物、藥物副作用。如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡，安眠藥的副作用就是嗜睡，難消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也會導致嗜睡。
對策：是藥三分毒，應謹慎用藥，提高身體免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚膩以及添加劑多的食物。
中醫認為嗜睡應該考慮陽氣不足，或痰濕內盛，瘀血濁毒阻蔽清陽導致。靈樞.寒熱病》篇說：“陽氣盛則，嗔目，陰氣盛則瞑目” ，說的就是陰盛陽衰導致貪睡。《丹溪心法、中濕》：“脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥”，說的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡。
對策：可以采用中藥、針灸、按摩、理療等方法治療。
放縱自己的結果。所謂財色名食睡，諸多的欲望往往是連在一起的，沉迷貪戀起來就不容易自拔。說白了就是睡覺很舒服，結果越睡越想睡，漸漸養成長時間睡眠的習慣，從而大腦逐漸趨于抑制狀態。
對策：遠離各種欲望的誘惑緣，可以鍛煉自己的自制能力，保持清醒警覺的狀態。
失意，壓力過大，負面情緒重，憂郁癥等心理、性格因素也可以引起貪睡嗜睡。睡眠可以讓一個人暫時消極逃避現實生活。此外，用腦過多，妄想牽掛太多也會造成心理疲勞乃至生理疲勞，頭腦昏昏沉沉。
對策：給自己積極正面的暗示，可以每天早上給自己計劃塑造正能量形象。生活、思想上盡量簡單點，要的少一點就會輕松一點。
嗜睡是什么原因呢？嗜睡的原因

男生嗜睡是什么原因嗜睡的原因

什么原因會引起嗜睡常見的嗜睡疾病，有睡眠呼吸暫停綜合癥、發作性昏睡癥和夜間肌肉攣縮癥等三種。所謂睡眠呼吸暫停綜合癥，是在睡覺當中有間歇性的呼吸停止，常合并有肥胖、大量鼾聲和高血壓，大部分病人都是成年男性，偶而也會有女性或小孩。家里如果有肥胖愛打呼的小朋友，上課中頻頻夢見周公，成績老是掛在車尾，要注意他的扁桃腺和腺樣體是不是太肥大了，他可能不是IQ不如人家，只不過是有了睡眠呼吸暫停綜合癥罷了。至于發作性昏睡癥，也就是白天過度想睡覺，有的病人在激動后(如大笑、咳嗽)會陣發性昏厥，有的在睡覺時有幻覺或睡眠中痳痹的現象。這種病人在歐美國家并不稀少，病人甚至自組聯誼會，互相交換信息，互相幫助。但是在國內較為罕見，大概只有從事睡眠醫學的人才會特別注意。另外的夜間肌肉攣縮癥，則是睡覺當中，肢體(通常下肢)間歇性的抽筋，因為腳的肌肉老是抽動不停，睡眠受到干擾，沒有辦法進入第三、四期的深睡期，第二天早上醒來，總覺得沒有睡足，會間斷的打瞌睡。遇到這些白日過度嗜睡的病人，通常在排除中樞神經、新陳代謝和內分泌的問題后，會施行整夜的睡眠監測。如果懷疑是夜間肌肉攣縮癥，會加上整夜的脛肌肌電圖監測。如果是懷疑發作性昏睡癥，白天還要施行多重入睡時間檢查。嗜睡癥的表現主要是白天睡眠過多，且好睡。不管在什么情況下，如象你所說的站著還是坐著，睡意一來，難以抵檔。有些更離譜的是走著也能睡著。當然，這種嗜睡即不是晚上睡眠不足引起。目前，現代醫學對嗜睡癥的產生原因還不十分明確，不過可以肯定，嗜睡與心理、性格、身體因素有關，如白天心情不愉快，學習、工作壓力過大；個性的較內、以及身體不適，和多種疾病都可能出現該情況。也有人認為，嗜睡癥是一個人逃避現實生活壓力一種消極行為反應，當然這可能也是一個因素，但應該是少數情況。那么如果患了嗜睡癥后我們該怎么辦呢？首先太不必過于緊張，要有信心相信通過自己身心的調節，和藥物的治療一定能恢復健康首先，我門說說如何自我身心調節，一、生活要規律，不要熬夜，要多參加體育活動，每天，使自己的心身得到興奮，二、保持積極樂觀的人生態度，并且有生活的目標，多參加聚會，和朋友聊天等。三、注意飲食的合理搭配，少食辛辣，油膩食品，多用豆類，蔬菜水果等。在這些自我調節以后，如果還是不能控制嗜睡的癥狀，就需要就醫檢查和治療了，很多慢性疾病都可能有嗜睡的癥狀。如果沒有檢查出實質性的疾病。現代醫學一般用少量的精神藥品做為治療的手段。但是，由于這些藥物的特殊性，會對人產生很多副作用，而且效果不理想。好在我們的祖先創造了中醫。由于中醫的理論是由幾千年的臨床實踐形成的，可以利用中醫的理論來分析和治療嗜睡癥。如果辨證準確往往會取得非常顯著的療效。所以嗜睡癥患者在排除器質性病變的情況下。應首選中藥治療，通常都會很快的恢復正常。
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