上班族這樣做是在減壽！ _解決辦法

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上班族這樣做是在減壽！
1、晚餐太豐盛
危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
解決辦法：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30% 。
2、不吃早餐
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老” 。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發現，習慣不吃早餐的人占到了40% ，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
解決辦法：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。
3、飲水不足
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾?。揮跋焐鱸啻還δ?。
解決辦法：多喝水，勤上洗手間。
4、進食速度過快
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
解決辦法：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。
5、水果當主食
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
【上班族這樣做是在減壽！】 解決辦法：先上網看看你的體質適合吃什么不能吃什么。