紅茶與綠茶高血壓適合喝什么茶最好 _生活經驗

啊文丨被寫作耽誤的營養師
茶，公認的健康飲品之一，是很適合高血壓人群經常飲用的，有大量的實驗研究證實了茶對身體健康具有良好的促進作用，茶的好處不僅體現在有益心血管健康上，對血糖的調節與控制也有一定好處。

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而紅茶與綠茶都是我們生活中比較常見的茶，它們具有很多相同點，比如都富含茶多酚、兒茶素等抗氧化物質；含有豐富的鉀、鎂等微量元素；都含有具有興奮神經作用的咖啡因，以及抑制部分營養素吸收的植酸、茶堿等。
它們的不同點也相對明顯，一是加工制作過程不同，紅茶屬于發酵茶，也可以稱為熟茶，綠茶則不涉及發酵，也被稱為生茶；二是紅茶與綠茶的營養特點不同（如咖啡因、植酸、兒茶素等），因此兩者在部分功效與作用上還是有所差異的。
那么紅茶與綠茶哪種更適合高血壓人群？單從對血壓及心血管健康有益處的角度來看，綠茶比紅茶會更適合一些，這是因為綠茶中的抗氧化物質兒茶素兒茶素會略高于紅茶。

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兒茶素屬于類黃酮化合物的一種，具有較強的抗氧化作用，它可以抑制我們體內自由基的活動、降低血管壁的炎癥反應、延緩年齡導致的高密度脂蛋白膽固醇的下降，從而改善及維護血管功能，對血管健康起到積極正向的作用。
我國一項慢病前瞻性研究結果顯示：喝茶的頻次與腦卒中發生風險呈負相關，且研究發現綠茶的效果最甚。
對于高血壓患者，本身就要積極預防腦卒中等較嚴重的心腦血管疾病的發生，而在這方面，綠茶的優勢會大于紅茶。
所以，高血壓患者就一定要喝綠茶嗎？
【紅茶與綠茶高血壓適合喝什么茶最好】也不是，并不能就這樣一概而論，我們選擇喝什么茶時還要考慮其他因素，比如年齡、身體狀況、習慣喜好等。
下面舉一些例子來說說：
如果血壓高，但是平時腸道卻比較弱，吃冷的、涼的會不舒服，甚至拉肚子，那么相對于綠茶，紅茶會更溫和一些，對腸道會友好一些，這與紅茶的發酵過程有關，畢竟我們喝茶是為了健康，總不能忍著胃腸不舒服去喝茶吧。
如果血壓高，同時睡眠又不怎么好，或是對茶葉中的咖啡因比較敏感，那么可能也需要優選紅茶了，因為紅茶中興奮神經的咖啡因相對會低一些，不至于太影響睡眠，當然啦，如果是上午喝茶，到晚上睡覺時咖啡因也差不多代謝完了，那么選什么茶都是可以噠。

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如果血壓高，年齡偏大，以前沒有喝茶的習慣，那么也建議從紅茶開始嘗試，感受下身體的反應，如果沒有出現心慌、夜不能寐、胃疼等問題，再逐漸的過渡到綠茶，或者交替著喝。
此外，還有一種說法是夏天喝綠茶，冬天喝紅茶，對于這個理解，不必過于刻板與硬性，同樣需要結合自己的身體情況，畢竟每個人的體質不同，要從實際情況出發。
總之，對于高血壓人群，選擇什么茶，看自己的實際情況，適合自己的，才是好的，如果喝了綠茶就是不舒服，也沒必要強迫自己不是。
最后提醒一點：喝茶的注意事項血壓高的人群不適合喝濃茶（當然，其他人群也最好不要喝），這一點一定要注意，茶水太濃，雖然看似有益成分多了，但是同樣需要限制的成分也多了，興奮神經、大腦的茶堿與咖啡因可真不是越多越好的，過量攝入還可能導致血管對多種升壓物質的敏感性增加，從而對血壓控制不利。
同時，濃茶對消化道有刺激，還容易降低部分營養素的吸收率，比如缺鐵性貧血的人群一定要注意。

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此外，茶葉中含有一定量的氟元素，適量沒什么問題，一旦過量，特別是經常喝濃茶，氟攝入量增加，對腎臟健康會造成不利影響。
所以，茶雖好，淡茶更適宜，飲茶盡量清淡，每天2～5克的茶葉量是相對適合的，同時建議現泡現喝，放久了的茶的營養價值會大打折扣。
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紅茶與綠茶 高血壓適合喝什么茶最好

紅茶與綠茶高血壓適合喝什么茶最好