喝粥也能美容？吃什么粥美容養顏？ _維生素

五谷雜糧中富含人體所需的各種營養物質，多吃五谷雜糧有益身體健康，那么生活中哪些粥類有美容養顏的效果呢？
黑米黑豆粥
黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁3把，核桃2個，大米2把，紅糖適量。(核桃也可以換成花生米，以上是兩個人的量)
中午將原材料泡好，晚上就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘即可！
黑米和黑豆含有豐富的B族維生素、微量元素及黑色素，黑芝麻補益肝腎，滋潤五臟，都具有美容烏發的效果。
番薯粥
將100克番薯清洗干凈并切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經常食用的食物，番薯可“補中、和血、肥五臟” 。另外，脾為氣血生化之源，可以將水谷轉化為氣血，起到滋養面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發。
番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。
燕麥粥
將50克燕麥和適量清水同煮成粥，可用于早餐和晚餐食用。
燕麥又稱為油麥、裸燕麥，性味甘平，屬于高蛋白質食物，具有很高的補虛健脾之功效，經常食用燕麥粥，可以保持肌膚彈性和預防老年斑的生成。
脊肉粥
將50克脊肉切成小塊，鍋中加入適量油，脊肉下入鍋中進行翻炒后與50克粳米、適量清水同煮成粥，并加入少量鹽進行調味，于早晚食用。
【喝粥也能美容？吃什么粥美容養顏？】豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊色白面嫰，并含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素b2等對美容護膚有益的營養成分。