怎樣學習武術_學習武術都有哪些積極的作用 _生活經驗

怎么學習中國武術跑步：練習耐力、跑到身體發熱可以進行柔韌性的訓練，比如壓腿，下腰，扭腰等這些就可以練習的耐力和柔韌性，一般長時間的練習一段時間后是很容易做后空翻，前空翻，側空翻之類的。。。
要是想一招制敵并不是只有擒拿之類的，擒拿需要找陪練多聯系，比較麻煩。。
下面我說的就比較簡單了：
這是我以前回答別人問題的答案：
做俯臥撐，用拳，每一個都要用盡渾身的力氣，用最快的速度去做，隨便做多少，不低于50，每天要有固定的時間，做完半小時內不要洗手，有助于拳頭的硬度，差不多一個月后拳頭上會長出繭子，打啥都不疼.. 。
拳擊啥都不靠，就靠自己的拳頭，拳頭硬了打誰誰疼。你也說了，沒機會學，那就按最簡單的來，也別提什么姿勢之類的了，不是現場指導糾正咋樣都整不好，俯臥撐必做，可以增加力量、爆發力、繭子。最好去買個啞鈴，閑的無聊就搖N下，死命的鍛煉手部力量...其他的不管，力量上來了就沒問題，瞅你臉上來一拳，不暈就見鬼了...
下面的你可以看一下，說不定有靈感啥的...
人都是在成長，讓我們以成年人的角度去回想當年學武的經歷回想自己所認知的那套技擊經驗，你會發現處在不同的年齡段在對待技擊上的認知上會有很大的不同。以下是我對技擊的認知...耐心的看下去，所不定會對你有所啟發，失禮了
從剛剛學武小有成就踏入社會到現在的事業小有所成，這段經歷社會，讓自己的在對待技擊的看法上發生了很大的變化。
我學武的地方是一所默默無名的武校，所學的技擊大半是為了打比賽，比賽我們要求是的得分不是傷人，過重的傷人會讓我們因為犯規而敗給對方。我們自己回想一下自己的社會經歷，出了社會我們學武不在是為了比賽，而是防身、制敵，以摧殘敵人為目標，在與別人打架搏擊的時候用最多的技擊是拳還是腳或者是摔法， 70%以上的人最先出拳，80%以上的人最先出的是右拳，可是，在打架的時候大多的人是被一股熱血沖了腦袋而短暫的失去痛覺，在挨了一拳以后頂多是鼻子出血或者腦袋昏漲，沒有什么大問題，接著就是屬于我們自己的一套技擊組合打出去！將敵人制服，時間，耽誤了時間就有問題了，110來了，對方的幫手來了。如果我們將腳、摔的力量全部投入右拳之中，只專一門，讓自己的右拳（左拳）得到所有的力量鍛煉，讓它將力量完美的體現，對于普通人那么我們將會一拳定勝負，因為普通人的抗擊打能力很低，沒學過技擊的人也可以自己去鍛煉，琢磨。常年的積累，你的拳會讓人感到恐怖....
覺得可以請..
模擬人生3如何學習武術武術是模擬人生3世界冒險的資料片里的一項技能。
1 去中國旅游，打電話，電腦上選擇度假都可以。
2 到了中國以后，有很多個可以練武的地方，你在大圖上面找一下，只要去那種有木樁的地方就可以，手劈石塊，木板這樣的需要你的等級高一點才可以練得。然后找到有木樁的地方開始練武。
3 其實中國的雜貨商人那里也有賣木樁和可以劈的木板的，也就是你回家以后就可以練習了。當然也可以看書了，書名就叫武術什么的，但是只能看到三級就不行了，小孩子不能練武。
4 隨著等級的變高，你的衣服的顏色也會有所改變，總之很漂亮，十級是白色的練功服。
5 慢慢的，你就可以和另一個練武的人過招了，和別人比武，也是可以提高級別的，也可以冥想，冥想久了可以瞬間移動，回家以后就慢慢和別人過招加上冥想，很快你就可以十級闖天下了，打遍無敵手。
6 另外，可以打電話參加比武大會，然后就回有人來找你，寒暄幾句，和他過招，打敗他，任務就完成了。
7 已開始級別低和別人過招，樣式是很丑的，還很慢，隨著等級變高，你跳的更快更高了，招式也漂亮了，踢腿還會有一道白光閃過，很威風的。
好像我的心得就是這些，好好玩吧，希望可以幫到你。
我想在家學習武術，我應該先怎么辦練拳不練功，到老一場空。建議你初學別學習套路，沒用！多練一下基本功，臥虎功：就是俯臥撐的不動態，手掌大約十公分距離，手臂彎曲120度，身體打直，腳尖撐地，一直堅持，練此功不易，需要有毅力。但效果驚人。
金剛鐵板橋：找兩個同樣高的椅子，一頭架起腳，一頭架起肩部以上部位，身體打直，放松，堅持吧，等堅持不住了就停。效果：腰如鐵板，腎臟功能超強。
屈腿蹲：就是單腿蹲下。
馬步沖拳：90度馬步，沖拳，全新要空。
大道至簡，以上功夫同時每天堅持練習月余，體能增漲驚人，一年之后，雖不敢保證你是天下第一的武俠高手。但一人單挑兩三人就像煮大白菜一樣簡單。別不信，等你堅持一年后再說吧，記住，不堅持，一事無成?。。?
怎樣才能快速學好武術？1.跑步。
練習方法：①速跑，全力以赴跑步5分鐘。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動。②節奏跑，配合呼吸有節奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛煉身體的耐力。
2.俯臥撐。
練習方法：①快速推撐60次，以提高上肢快速沖拳能力。②耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
3.仰臥起坐。
練習方法：①快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。②耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韌練習。
練習方法：按照先壓后踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然后配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿后必須踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空擊。
練習方法：以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續進行5～10分鐘。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態中保持良好的體能。
6.全身抗擊打訓練。
練習方法：以拳頭對自身做無規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，并能夠放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上幾項基本功訓練僅僅是武術基本功的一小部分，卻是習武者入門的初級功夫。切記基本本功訓練如同功夫技巧訓練一樣，宜精不宜多。基本功沒有速成，只有靠日積月累，當你具備強壯的身體與超常的素質時，就能將各種動作技巧自然、巧妙的連在一起，真正達到將技巧隱于無形，以最簡單的動作去對付復雜的招式。
怎么學好武術？具體動作規范這里不說了，您可以去百度搜。只告訴你怎樣練習吧！
第一步：
練習握拳，拳、掌、勾，所需時間：幾個小時
第二步：
練習基本動作——沖拳、推掌、彈踢、彈蹬、馬步
之后就是弓步沖拳、馬步架打、彈踢沖拳、彈蹬推掌
以上就是最基本的動作了，想學好武術，上面這些要每天練習，至少半個小時天
-------------------------------------------------------------
第三步：
學習基本套路
武術的學習還是建議先從長拳開始
最基本的是五步拳，五步拳是將弓馬步、拳掌勾結合在一起的一套小拳，簡單易學
學會之后建議每天至少打兩遍
----------------------------------------------------------
第四步：
進一步習練套路
在每天練習前三步動作的基礎上，可以繼續學習新的套路，以下是我建議的學習順序：
拳術類：
一路拳→三路拳→其他長拳→少年規定→國際規定
劍術類：
初級劍→一路劍→七路劍等
刀術類：
初級刀
棍術類：
初級棍
之后，你可以再學其他套路，或者你想學傳統套路了，可以轉學傳統套路
【學武術沒有捷徑，必須勤學苦練勤思考】 .
ps ：中國目前有一個很尷尬的現狀，就是特別看出身，你的師父有名，別人就會高看你。這導致個別人徒有虛名，教出來的徒弟上不了臺面。
如果你只是想強身健體，沒有必要專門拜師，大學校園里有很多武術的社團，在里面學一些就好了。而且確實有一些社團能夠達到專業的水平（比如河北大學武術協會）
如果你是想學到正宗、傳統的武術，并想通過武術得到什么，那么就可以去拜師。
如何學習武術【怎樣學習武術_學習武術都有哪些積極的作用】答復共 6 條
代散打運動是指兩人踢打摔等技法為基本素材，按照規定的場地、時間、條件進行徒打對拔格斗的一項運動。散打運動是一項較勁、斗智斗勇的激烈項目。散打基本技術包括實戰姿勢、步法、進攻技術、防守技術、返還技術等五個部分。在現代體育教育推動的基礎上，通過鍛煉可全面提高人體身體素質，同時更好的引導青少年加強對強身益智，陶冶情操,培養青少年具有不怕堅苦,努力拼搏的奮斗精神.
散打又稱散打的特色。
散打運動是在一定的條件下制定的有一定的競賽規則進行攻防性的實戰演練，就是說比原來套路的對練又提高了一步，屬于實戰性的演練。散打技術是利用傳統套路中攻防技術動作來進行對抗性表演，它也是對抗性的格斗運動之一。實戰性的攻防格斗包括徒打和器械的。徒打的有散打即平時所說的打擂臺，還有推打，就是太極拳的推打，還有器械，器械同樣有短兵和長兵，由于時間的關系這里向大家講一講散打運動。
散打運動是在利用現代體育推動的方法,在傳統武術中采用一定的條件下制定出有一定的競賽規則來進行攻防性的實戰演練，就是說比原來套路的對練又提高了一步，屬于實戰性的演練。散打運動的比賽是在高六十厘米、邊長八米的正方形臺上進行的上面鋪有軟墊，運動員要戴護具，護具包括護頭、護肢、護腿、護襠、護腳背和打套，赤腳在臺上進行實戰性的攻防演練，比賽禁擊部位有頸部、襠部，同進不能用肘、膝，不能打后腦，比賽中以得分多少定勝負，但在比賽實戰中有一方被擊倒后10秒鐘若站不起來，對方就是絕對勝利。
還有一種就是在一局中連續兩次被打下擂臺，對方就是絕對勝利。比賽中所用的一些技法都是中華武術中精華的攻防動作，它有拳防、腿防、摔防。
在講武術特點作用時講武術內容時曾講過武術主要是以踢打摔拿四技為主，那么在散打里少了一個拿，散打是踢、摔、打，沒有拿。因此比賽中間隊員戴的是打套，像拳擊打套一樣的。拿法主要是腕關節反過來制服對方，散打不好做這樣的動作，因此也就沒有拿的動作。同時也要求在比賽中間不許用腕關節動作，所以就少了這一項。
經常聽到教練嘴里講：“手是兩扇門，全憑腳踏人”，在散打中有一個得3分的特殊的要求，是用一個外擺腿法把對方頭部擊中后可得3分，這個技法相當難做，但是這個動作做出來后，效果相當好；再就是擊倒對方，用腿打倒對方有得兩分的，有得一分的，都是按規則來進行比賽；還有互不得分的兩個人摟抱在一起打亂拳或同時摔倒，同時掉下擂臺的都不能得分。
這個規則為什么這樣訂，因為現在的散打運動是武術中一項競技形式,其作用究竟不是真正的要把對打打傷或者把對方打的不能動了、打殘了。
從體育運動來講它是健美的，不是把對方真正置于死地，畢竟還是一項體育運動可以說進擊不同于禁擊，這些禁擊部位在過去武林界來講剛好是要用的，例如喉部是禁擊部位，過去的一個動作叫“黑鷹掐打”就是要抓對方的脖子，"黑虎掏心"就是要打對方的心臟部位，“黑狗鉆襠”就是要打對方的襠部，這些地方都不能打，還有后腦都不能用，因為它有損于健康，這些地方都不能用，為什么還要開展散打運動，因為它是體育項目，而且是真真正正的表現為中華武術的攻防技擊格斗技能充分地實實在在地表現出來，所以說散打運動還是要開展的。
武術基本功是初學入門的基礎功夫，是保證武術運動體能和技能不斷提高的打段，也是防止損傷、延長壽命的有效措施，同時通過武術基本功鍛煉可強身益智、陶冶情操，還可以促進身體素質的全面發展。其內容精彩全面簡單易學，適合于大中等院校、中小學校、武術館校及廣大專業和業余武術愛好者的學習鍛煉,同時是武術散打運動提高技術的必修課.
基本技術要求
實戰姿勢
少林武術語,入門三年先站樁,練拳無樁步,房屋無立柱.傳統武術中叫做樁步,這一節我們講實戰姿勢。實戰姿勢通常也叫做預備式或格斗式，是格斗前所采用的臨戰運動姿勢。它不僅能使身體處于強有力的狀態，而且有最佳的快速反應能力，利于快速移動發起進攻和防守，并且暴露面小，能有效的保護自己的要害部位。
實戰姿勢分為左實戰式和右實戰式以個人偏好而定。下面以左實戰式為例：兩腳前后開立，前腳跟與后腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌著地，右腳跟稍抬起，前腳掌著地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀，左臂內曲約90度，拳眼與鼻尖平行。右臂內曲約45度，拳置于脖前，兩肘自然下垂并稍向里合，下頷內收，目視對方面部。
步法
第二部分步法。先看一步走,再看一伸手, 手到步不到,等于放空炮,步法是散打格斗中身體向前后左右移動的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調節重心維持身體平衡的關鍵，也是進攻和防守占據有利位置、發揮最優攻勢的基礎步法，認真學習和演練是提高實戰能力的重要環節。以下步法均以左實戰勢為例。
進步：左腳提起，向前進步，右腳迅速蹬地，跟進同樣距離。
退步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。
側跨步：左腳向左側橫跨一步，右腳腳脖內側蹬地，迅速向左側橫跨跟進同樣距離。
內步：左腳前腳掌原地擰動或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉約90度。
蓋步：右腳經左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰式。
插步：右腳經左腳后向前上步，腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰式。
墊步：右腳蹬地向左腳并攏，同時左腳曲膝提起向前落步，還原成實戰式。
擊步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍后提膝落步，還原成實戰式。
換步：前腳與后腳同時蹬地并前后交換，同時兩拳也前后交換成右實戰式。
步法的單獨練習。學完一種步法以后，必須通過自己的反復揣摩練習，才能找到要領，熟悉技術并由單一練習逐漸過度到連續練習。各種步法的綜合練習，在步法的單獨練習熟練后可以把幾種步法組合起來進行綜合練習。
結合信號練習，教練員應用掌心掌背的朝向或規定的某一信號，要求練習者信號做出相應的步法，這種練習既可以鞏固步法技術，又可以提高反應能力。兩人配合練習，規定一方運用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應的移動，使雙方距離盡量保持不變。
結合攻防動作的練習：1、把步法和各種攻防動作結合練習，提高整體協調配合能力以適應實戰的需要；2、配對練習，規定一方單招或組合連招進攻，另一方移動擺脫，并尋機予以反擊，提高步法的實效性。
拳法
拳法技術在散打運動中常用的有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。在實戰中具有速度快和靈活多變的特點，它能以最短的距離，最快的速度擊中對打。拳法益于結合進行訓練，并且能任意配合其它技術使用。掌握的好，利用的巧妙能給對打造成很大的威脅。
直拳：以左直拳為例，左勢站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動，同時轉腰送肩，左拳直線向前擊出，力達拳面，右拳自然收回頷前。實戰范例：左右直拳搶攻對方頭部。當對方側彈腿進攻時，左打外掛防守，同時右直拳反擊對方頭部。
擺拳：以左擺拳為例，左勢站立，上體微向右扭轉，同時左臂稍抬起時，前臂內旋向前里弧形出擊，力達拳面，大小臂夾角約130度，右拳自然收回頷前。實戰范例：左拳虛晃，右擺拳搶攻對方頭部。當對方右蹬腿攻擊我中盤時，左打里掛防守，隨即用右擺拳反擊對方頭部。
勾拳：以左上勾拳為例，左勢站立，上體稍向左側傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬地，上體右轉，挺腹前送左髖，左拳由下向上曲臂勾擊，力達拳面，大小臂夾角約90度左右，右拳自然回收于頷前。實戰范例：假動作虛晃，忽然上部靠進對方用上勾拳擊其下頷。當對打以下前抱摔時，迅速后退用左勾拳反擊其頭部。
鞭拳：以右鞭拳為例，左勢站立，以左腳前腳掌為軸，身體向后轉180度，右腳經左腿后插步，身體繼續右后轉，同時以腰帶動右臂向右側橫向鞭擊，力達拳輪，左拳自然收于頷前。實戰范例：左直拳假裝進攻，隨即突然用右鞭拳搶攻其頭部，對打用左側彈腿攻我中盤時，左打里掛防守同時以右鞭拳反攻其頭部。
腿法
腿法內容豐富，分屈伸性、直擺性、掃轉性三大部分。格斗中腿法靈活機動，變化多端，攻擊距離遠，力度大，還具有隱蔽性，突出性攻擊部位的特點。在運用腿法攻擊時，要求做到快速有力，擊點準確。
側彈腿：以左側彈腿為例，左勢站立，上體稍向右側傾，重心后移，同時左腿曲膝展髖，大小腿自然折疊，腳背繃直，隨即由曲到伸，大腿帶動小腿向右前橫彈，力達腳背。實戰范例：左側彈腿佯攻對方下盤，隨即右側彈腿實擊對方上盤。
正蹬腿：以左正蹬腿為例，左勢站立，身體重心稍后移，同時左腿屈膝提起，曲肩向前，腳尖上勾，隨即從腳跟領先向前蹬出，力達腳跟。實戰范例：用正蹬腿攻擊對方上盤，當對方運用側彈腿攻擊時，突然用右正蹬腿搶先攻擊對上盤。
側踹腿：以左側踹腿為例：左勢站立，身體重心后移，上體稍右轉，同時左曲膝提起，腳尖勾起，隨即展髖，使腳掌正對攻擊方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力達腳跟。實戰范例：以左側踢踹腿，假裝攻擊對方下盤，隨即用市踹腿實攻對方上盤，左側彈腿假裝攻對方下盤，然后轉身踹腿攻擊對方上盤。
扶地后掃腿：上體前俯，左腿曲膝前蹲，以前腳掌為軸，向右后方轉體帶動右腿向左后方弧線擦地后掃，力達腳根。實戰范例：當對方以左彈腿攻擊我上盤時，拍擋防守后，，隨即用后掃腿攻擊對支撐腿。
橫掃腿：以右橫掃腿為例，左勢站立，重心移至左腳隨即上體右后轉360度，帶動右腿，直腿由后向前弧形橫掃，力達腳背。實戰范例：當對方用右側彈腿攻擊我上盤時，拍擋防守后隨即用右后橫掃腿攻擊敵上盤。
轉身橫掃腿：以右轉身橫掃腿為例，左勢站立，重心移到左腳，隨即上體右后轉360度，帶動右腿直腿由后向前弧線橫掃，腳面繃平，力達腳掌。實戰范例：用右側彈腿假裝攻對方下盤，然后用左轉身橫掃腿攻擊其上盤。
截腿：以右截腿為例，左勢站立，重心移到左腿，上體稍左轉，同時右擺旋提起，腳尖勾起并外翻，隨即向前下方截擊。實戰范例：當對用抬腿用腿法攻擊時，搶先出腿截擊其小腿。
摔法
摔法是在競技里的格斗中作巧妙的技法使對打倒地的方法，在格斗中，用摔法必須做到快速果斷因為是競技里的格斗，所以不能給對留下點喘息的機會，才能保護自己的有效措施。
抱雙腿前頂摔：當抱住對雙腿被對方下壓時，迅速屈肘，兩打用力回拉，同時用左肩前頂對方髖腹部，將對摔倒。
抱雙腿過胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，兩打由外向內抱住對方腿根部，左邊前頂其髖腹部，隨即向前上右步，蹬腰腿抬頭將對方向后摔落。
抱單腿拉腿摔：當抱對方單腿時，被對方下壓防守迅速右打屈肘，回拉對方小腿下邊，同時用左肩下壓其腿根部，將其摔出。
抱單別腿摔：抱對方前腿后，左打迅速前伸，別其后支撐腿，同時右打后拉左邊前頂對方將對拉倒。
夾頸過背摔：右屈臂夾對方頸部，背向對方，兩腿屈膝用右側髖部緊貼對方前身，然后兩腿蹲深向下，弓腰低頭，將對方背起后摔倒。
抱腰過背摔：右屈臂抱對方腰部背向對方，兩腿屈膝，用右側髖部緊貼對方前身，然后兩腿深蹲，向下弓腰低頭，將對方背起后摔倒。
接腿轉壓摔：當對方用右側彈腿踢擊時上左步。左打抄抱膝弓窩處，右打抓其小腿下端，隨即撤右步，上體前俯并右轉，同時右打向內搬壓將其摔倒。
接腿別腿摔：當對用右側彈腿踢擊時，用右打抄抱其弓窩，左打抓其小腿下端，隨即上右腳，至對左腿后，向右轉體，右腿別其支撐腿將其摔倒。
接腿勾腿摔：當對方用右側彈腿踢擊時，左打抄抱其小腿，右打由對方右肩上穿過，下壓其頸部，同時左打上抬，右腳向前上方向踢其支撐腿將對方摔倒。
接腿涮摔：當對方用右側彈腿踢擊時，雙打抓握對方右腳，雙打向左拉其右腳，隨即向下，向右上方成弧形擺蕩將其摔出。
接腿上托摔：當對方用右正蹬腿踢擊時，兩打抓握其小腿下端，隨即屈臂上抬。兩打挾托其腳后，同時上右步，向前上方推展將其摔倒。
切摔：左臂由對方右肩上穿過，向前下壓，切壓其頸部，將其摔倒。
防守法
防守是一種可以節制和削弱對方的攻擊，保護自己并能處于反擊位置的方法，最終目的是在于防守后和反擊。準確巧妙地防守，不但能保護自己，而且能為攻擊創造更好的條件。
拍擋防守：以左拍擋為例，左打掌心向里貼，向里橫拍并稍右轉體。
掛擋防守：左右打屈臂向同側頭部或肩部掛擋。
里抄防守：左右打臂微屈并外放，緊貼腹前，打心向上，同時左右打屈臂，緊貼胸前立掌，掌心向外。
外抄防守：左右打臂外旋彎曲，上臂緊貼肋部。
提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撐，上體姿勢不變。
截擊防守；當對方準備進攻時，使打截腿阻截對方攻勢。不接觸防守。
后閃防守：重心后移，上體略后仰閃躲。
側閃防守：上體向左側或右側閃躲或用左右閃步防守。
下潛防守：,屈膝降低重心，同時低頭縮頸向下閃躲兩打護頭。
上跳防守：兩腳蹬地，使身體向上跳閃。
組合連擊
組合連擊是運用兩個或兩個以上的動作，連續攻擊對方。連擊法共分為拳法連擊，腿法連擊，拳腿連擊，拳摔連擊，腿摔連擊，拳腿摔連擊等六種。既可以單招連續進攻，又可多招連環擊打。
由于技術動作的繁多，所以連擊方法多樣千變萬化，但組合不是盲目的要根據動作轉換的合理性和實戰中運用的可行性，時效性來組合搭配才能達到連擊重創的目的。在運用時要注意真假結合，虛實相接，使對打處于上下左右多點受擊之中，防不勝防。另外，要注意動作之間的銜接。一般來說，第一級的結構是第二級的最佳發力點擊姿勢。
技術訓練
光知打人不懂招,打人一拳挨一腳,萬般準備一旦無,千招會不如一招熟.技術訓練是散打整個訓練中的核心內容。技術水平的高低決定其運動成績的優劣。良好的身體素質是掌握和提高散打技術的基礎。而只有掌握了技術才能有效充分發揮其身體訓練水二者互不條件。散打基礎訓練是指擊打摔攻防動作的訓練。目的使運動員熟練地掌握這些動作并能在實戰中靈活自如地應用。
原地練習：采用原地練習法重點體會要領，不斷揣摩動作的線路順序力點和身體姿勢。練習時要自然放松，不要求快速其過度用力，復雜動作可分解練習，由慢到快，逐漸掌握動作的正確方法，不斷提高動作質量。
綜合步法練習：經過原地練習，基本上掌握了動作規范后要根據實戰的需要結合相應的步法練習，提高攻擊距離，以及防守機動性使技術與實戰緊密聯系，并使技術動作逐步達到協調準確，并對攻守對抗情況下利用技術打好基礎。
假設性練習：通過假設想象對打的攻防動作或所處狀態而進行相應的進攻或防守反擊的打法。做假想性徒打練習，進行假想性練習有一種身臨其境面對敵打的實戰狀態并能提高反應能力動作速度培養戰斗意志，掌握各種戰斗的具體打法。
打固定靶練習：打固定靶練習是一種利用胸靶、打腳靶、沙包等輔助性器材作為擊打目標的練習，是改進技術動作和提高動作速度力量的重要打段。要求動作準確快速用力充分朝目標打擊。
打活動靶練習：把活動靶練習是由教練或同伴打持小靶不斷變換角度位置和方向。要求練習者迅速反應靈活，運用多種技術進行擊打的一種練習方法。
通過練習可以有效的提高練習者進攻和防守反擊的動作質量，提高攻擊性速度、準確性距離感以及反應能力、應變能力。建立穩定條件反射動作逐漸達到自動化。
攻防練習。條件攻防是規定一方用拳法攻擊另一方防賽守或腿法攻擊，另一方使用接腿摔等。
有條件的攻防練習：針對性強能有效的訓練和提高練習者的某些能力和運用某些方法的能力。任意攻防如規定力度、速度或與大級別運動員進行比賽，用于提高技法的實戰能力，培養在困難條件下技術運用能力以及敢斗敢拼搏的良好品質，能有效的提高練習者的技術水平以及體能磨練斗志，同時是總結積累實戰經驗的有效措施。
通過學習可以掌握散打基本原理和技術方法，并通過科普訓練可具備一定的武術散打基礎并可強身鍵體?。?
參考資料：轉
回答者：堅持51685168 - 副總裁十級 2-16 16:26
去當兵當偵察兵專煉散打的
回答者：rq8785 - 江湖新秀四級 2-19 08:53
最好不要直接參照書上或網上等其他地方片面查找來的方法.還是找老師有條件可去武術學校..老師都是有經驗的.自己盲目而行反而會弄傷自己
回答者：永恒の信 - 試用期一級 2-19 16:15
天下武功出少林，可以的話去那邊學學看，另外現在應該也有許多武術教練，你可以找一個幫你輔導一下
回答者：XDFIELD - 助理三級 2-19 16:25
嵩山。
昏
回答者：┭ˊё淚灬° - 助理二級 2-20 14:28
至少要把基本功練好吧
回答者：水螭 - 魔法學徒一級 2-20 14:28
學習武術都有哪些積極的作用練武的好處實在是太多了，因此越來越多的人開始練習武術學習武術，總結起來，練武的好處主要有以下幾點：
（一）提高素質，健體防身
武術套路運動其動作包含著屈伸、回環、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運動。系統地進行武術訓練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質要求較高，人體各部位“一動無有不動”，幾乎都參加運動，使人的身心都得到全西鍛煉。實踐證明，對外能利關節，強筋骨，壯體魄；對內能理臟腑，通經脈，調精神。武術運動講究調息行氣和意念活動，對調節內環境的平衡，調養氣血，改善人體機能，健體強身十分有益。武術套路運動和搏斗運動，都是以技擊作為它的中心內容的，周貢通過武術鍛煉，不僅能夠達到增強體質的作用，而且能夠學會攻防格斗投術，特別是武術功力訓練，更能發揮技擊的實效性。武術的搏斗運動，通過攻防技術練習，拳打，腳踢，快摔等動作的運用，攻彼弱點、避彼鋒芒，講究得機，得時、得勢，從而提高判斷力和應變能力。這無疑能提高人們克敵制勝和防身自衛的能力。尤其對公安武警和邊防指戰員更有實際意義和作用。
（二）鍛煉意志，培養品德
練武對意志品質考驗是多面的。練習基本功，要不斷克服疼痛關，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恒，堅持不懈的意志品質。套路練習，要克服枯燥關，培養刻苦耐勞，砥礪精進，永不自滿的品質。遇到強手克服消極逃避關，鍛煉勇敢無畏、堅韌不屈的戰斗意志。經過長期鍛煉、可以培養人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇于進取的良好習性和意志品德。“教武育人”貫徹在武術教習全過程中，“未曾習武先學禮，夫曾習武先習德”，始終把武德列為習武教武的先決條件。武術在中國幾千年綿延的歷史中，一向重禮儀、道德，諸如“尚武崇德”“尊師愛友”，包含了深刻廣泛的道德內容，互教互學，以武會友，切磋技藝，講禮守信，見義勇為、不凌弱逞強等品德。激烈的攻防技術和人生修行結合起來，是中國武術傳統道德觀念的體現。在社會的發展中，武德的標準和規范也不盡相同，尚武而崇德不僅能很好地陶冶情操，還會大大有益于社會精神文明建設。
（三）競技觀賞，豐富生活
武術具有根高的觀賞價值。無論是套路表演，還是散手比賽，歷來為人們喜聞樂見。唐代大詩人李白好友崔宗字贊他“起舞拂長劍，四座皆揚眉” 。杜甫在《觀公孫大娘弟子舞劍器行》著名詩篇中有“昔有佳人公孫氏，一舞劍器動四方。觀者如山色沮喪，天地為之久低昂”的描繪。漢代打擂臺，“三百里內皆來觀” 。都說明無論是顯現武術功力與技巧的競賽表演套路，還是斗智較勇的對抗性散手比賽，都會引人入勝，給人以美的享受，都具有根高的觀賞價值。通過觀賞，給人以啟迪教育和樂趣。
（四）交流技藝，增進友誼
武術運動蘊涵豐富，技理相通，人門之后會有“藝無止境”之感。群眾性的武術活動，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進友誼的良好手段。隨著武術在世界廣泛傳播，還可促進與國外武術愛好者的交流。許多國家武術愛好者喜愛武術套路，也喜愛武術散手，他們通過練武了解認識中國文化，探求東方的文明。武術通過體育競技、文化交流等途徑，在與世界各國人民友好交往中發揮著越來越大的作用。