濕氣濕氣重是什么原因引起的 _生活經驗

50歲的張姨，年過半百身材走形，正式成為了微胖一族，還患上了高血壓，這讓她時刻擔心病情加重，引起腦血栓、腦中風等疾病。
一次偶然的機會，張姨在醫院定期檢查時，聽病房里有人說多喝水可以稀釋血液，減輕高血壓，于是開始了自己的喝水計劃。
除了平時補充必要水分之外，張姨時不時就強忍不適著繼續喝水。久而久之她感覺不對了，不止食欲不振，身體疲乏，有時還會感到腸胃不適，讓她飽受折磨，不得不去醫院就醫。
“你這倒不是什么大?。?就是濕氣過重引起的癥狀。”醫生一番檢查后說道。
張姨這下懵了：濕氣，從哪來的？自己就是多喝了點水，怎么會濕氣過重？

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一、什么是“濕氣”，“濕氣”從何而來？中醫中認為，人體容易受到六種病邪的侵擾，分別是：寒、燥、火、風、暑、濕等，濕氣就是其中之一，它容易和其它病邪“伙同作案” ，造成暑濕、風濕、濕熱等病癥，因此常常難以根除，還得到了“千寒易去，一濕難除”的稱號。
濕氣產生的來源也有內、外之分，當人體受到潮濕環境的影響，被濕氣侵襲時，就叫做外濕，而脾胃不和，引起濕氣積累則稱為內濕。
當人體產生濕氣，就會出現五大癥狀，如：食欲不振、舌苔厚膩、小腿發酸、大便不成形、精神不濟等。

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隨著濕氣加重，這些癥狀也會逐漸加重，食欲不振可能會演變成反胃惡心，舌苔厚膩會引起面色變化，小腿發酸多出現在睡眠期間，患者常睡不醒，大便不成形也更難清理，精神不濟容易引起身體疲憊，嚴重時記憶力也會有所減退。
人們可以依據這五種癥狀的強弱判斷出自身的濕氣有多重，從而及時治療。

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二、喝水過多就會濕氣重嗎？在生活中，外濕容易理解和避免，內濕卻常常讓人產生誤解，比如說起濕氣就會聯想到水分，那么像張姨一樣，多喝水會不會引起濕氣呢？
研究發現，人體的70%-80%確實都是水，但是“此水”非“彼水”，水在人體中并不是以水的形式存在，而是被轉化成血液、尿液、口水、腦脊液等形式，而這些都是人體生命活動必要的過程，是無法減少的，甚至一旦缺少反而會引發疾病，因此水和濕氣是兩種概念。

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不過就像張姨一樣，人也確實會有喝水過量的時候，身體里“多出”的水分往往是通過腎臟以尿液的形式排出或者以汗液的形式排出，其中以尿液為主。
當脾腎功能障礙或損害，處理水的能力大幅度降低，此時多余的水分繼續在人體內，久而久之就產生了濕氣，也就是內濕。
《中國居民膳食指南》中推薦，成年人每日飲水最低限度是1200毫升，如果有特殊活動或環境因素影響，可補充2000-3000毫升，比如：高溫暴曬、運動、高強度職業等等，因此人們可以此為標準防止飲水過量。

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三、哪些原因導致濕氣重？給你講清楚【濕氣濕氣重是什么原因引起的】想要預防濕氣既要關注濕氣產生的原因，也要避免加重濕氣，事實上，生活中加重濕氣的不良習慣才是導致人們濕氣過重的主要因素。下面6種加重濕氣的行為盡量要避開。
1.偏好肥甘厚味
煎烤烘炸，辛辣酸咸等食物，往往都會對脾胃產生刺激，增加身體的濕熱，部分食物還具有“增火”的作用，比如：茴香、辣椒等。長期吃這些食物，脾胃的功能會受到影響，有所下降，成為濕氣的“幫兇” 。
2.貪涼喜冷
冬天貪熱，夏天貪涼，很多人夏天喜歡吃生冷食物，不僅會損傷腸胃，而且還影響濕氣的排出，成為增加濕氣的又一“催化劑” 。
3.酗酒
酒精危害人人皆知，它會給人體帶來病邪，增加濕氣的產生，不管是內濕，還是外濕，在酒精的作用下，都會造成嚴重的癥狀。

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4.常熬夜
熬夜會讓身體超負荷運轉，肝臟的持續“工作” ，會影響肝功能，長此以往肝臟損傷，很容易肝膽濕熱。
5.暴飲暴食
人體是一個講究平衡的微生態環境，身體內部的各組織和過程一旦打破就會給病灶可趁之機，而暴飲暴食增加了人體的消化負擔，損脾傷胃，常會引起積食、便秘等癥狀，此時人體排出濕氣的能力被限制，反而還增加了濕氣的產生。

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6.久坐不運動
運動有助幫助人體保持活力，長期不運動的人氣血運行不暢，身體機能也受到限制，因此體內會逐漸淤積一些濕氣，此時如果受到外界環境感染，就很容易濕氣加重。
四、濕氣太重怎么辦？試試這3招濕氣是一種無形之物，人們發現濕氣的時候，往往都是從身體的癥狀上找到了蛛絲馬跡，那么生活中該如何對付濕氣呢？這3個妙招或許能夠幫助你。

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1.勤運動
運動可以增強人體的免疫功能，還能夠帶動血液循環，提升人體代謝功能，可以排除更多的廢物毒素，加快濕氣地排出。
如果本身善于運動，可以按照自己的運動習慣，規律運動即可，不善于運動的人建議循序漸進，可以從慢跑、健走、瑜伽、冥想、游泳等比較柔和的運動方式開始，一般一周3-5次，每次30-60分鐘就可以起到很好的效果。
2.避潮濕
生活中，人們要注意避免接觸潮濕，比如：下雨天不淋雨、夜晚不在地上睡覺、不要久居湖邊這種水源豐富的地方等等，此外，日常飲水也注意不要過量，以免多余水分損傷脾腎，形成內濕。

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3.薏米紅豆粥
薏米紅豆粥可以幫助人們祛除濕氣，紅豆和薏米都有健脾胃、消水腫的功效，在治療根源的同時，也可以加快濕氣排出的速度。
健脾湯可以采用30克的木棉花、薏苡仁、白術、扁豆、土茯苓等物，加入瘦肉和食鹽，熬制成湯，服用后也可以健脾益胃，達到祛濕效果。
4.中醫調理
中醫文化博大精深，盡管人體濕氣比較難對付，但是古時的《傷寒論》、《脾胃論》等醫書名著中早就記載了治療濕氣的方法。其中最有名的就是艾葉，艾葉有活血化瘀、舒經活絡的作用，用它泡腳可以祛濕。

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濕氣就像是隱藏在人體中的“無形之刃”，看起來沒什么害處，但是卻日以繼夜地損傷身體，最難預防的是不良的生活習慣對它的助長，只有雙管齊下，才能從濕氣的手中奪回健康！在生活中，人們一定要學會預防濕氣、祛除濕氣。#謠零零計劃# #守護銀齡世界#
參考資料：
[1] 曾英堅，《濕氣重可千萬別大意！教你幾招趕走"萬惡之邪"的濕氣！》.江西省中醫院.2021-01-30
[2]《入伏是「祛濕」最佳時間！中醫教你3招判斷是否濕氣重》. 生命時報.2020-07-20
[3] 《這樣喝水毀健康，越喝濕氣越重！多喝不一定有用，會喝才重要！》. 瀏陽市人民醫院.2017-08-22
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