春天吃什么養肝 _生活經驗

春天是一年的開始，也是養生的最好季節，肝臟是體內物質代謝最活躍的器官，擔負著機體重要的生理功能，身體想要健康，養肝是關鍵，“肝好一切都好” 。春季是養肝的最佳時期，記得給家人吃這7道菜，養肝護肝，身體更健康。
春天是吃芽菜的關鍵時節，黃豆芽里面含有多種維生素B和維生素C，可以幫助人體抵擋一些植酸被吸收，對肝臟起到一定的保護作用，此外，黃豆芽還富含水分，具有利尿清腸的效果，女性朋友吃些黃豆芽還有保護皮膚、美容養顏的功效。

文章插圖
肉末黃豆芽1.準備食材：
準備黃豆芽100克，放入清水中加入少許食鹽，抓洗干凈，控干水分備用。
準備肉末200克備用。
切點蔥花、姜片、香菜段、小米椒圈備用。

文章插圖
2.把黃豆芽焯一下水
鍋內燒水，加入一勺食鹽，把黃豆芽倒入鍋中去除一下豆腥味，水燒開以后把漂浮在上面的豆皮打撈干凈，把黃豆芽倒出來控水備用。

文章插圖
3.開始烹飪：
鍋內燒油，油燒熱以后把肉末倒入鍋中，煸炒出里面的水分，肉末炒白、炒香以后，放入蔥花、姜片和小米椒，再放入幾粒干辣椒一起爆香，倒入黃豆芽繼續翻炒，倒入一點料酒去腥，加入食鹽2克，雞精2克，加入少許清水，轉大火快速翻炒化開調料，淋入一點老抽調底色，把顏色炒均勻，蓋上鍋蓋轉小火煨2分鐘，給豆芽和肉末入味。
2分鐘以后，勾入一點水淀粉把湯汁收濃，讓調料更好地吸附在食材表面，翻勻后即可出鍋，一道香辣下飯的肉末黃豆芽就做好了。

文章插圖
西蘭花炒豆芽1.準備食材：
準備西藍花一個，切成均魚的小塊清水中浸泡，加入食鹽2克，食鹽可以有效地減少農藥的殘留。
準備黃豆芽300克，用清水浸泡洗干凈備用。
切點小米椒圈、蔥花、姜片、蒜片備用。

文章插圖
鍋內燒水，加入食鹽2克入底味，加入食鹽為防止維生素的流失，并且也能使西藍花色澤翠綠，放入西藍花，煮1分鐘左右，把西藍花倒出控干水分備用。

文章插圖
3.開始烹飪：
鍋內燒油，倒入蔥姜蒜和小米椒快速翻炒出香味，倒入黃豆芽翻炒1分鐘左右，開始調味：加入食鹽2克，雞粉2克，白糖1克，雞精2克，快速翻炒化開調料，倒入西藍花再翻炒一會兒，勾入一點水淀粉，讓調料更好地融合在一起，淋入適量的明油提亮色澤，翻炒均勻后即可出鍋。

文章插圖
雞蛋豆芽餅1.準備食材：
準備綠豆芽一把，清洗干凈后切碎。
準備胡蘿卜兩片，也切成碎粒。
全部放在一起，打入雞蛋兩個，加入食鹽一勺，胡椒粉一勺，十三香一勺，先攪拌均勻，再加入兩勺面粉，一勺淀粉，攪拌成團即可。

文章插圖
2.開始煎制：
起鍋燒油，油熱后把油倒出加入冷油，放入面團，把勺子的背面沾一下油，用勺子把面團按壓成餅，開中火慢慢煎制，經常轉動鍋讓餅均勻受熱，煎1分鐘后翻到另一面煎制，煎至兩面金黃就可以倒出來，放在案子上改刀成想要的形狀，一道簡單好吃的雞蛋豆芽餅就做好了。

文章插圖
黃豆芽燒豆腐1.準備食材：
準備豆腐一塊，切成豆腐條備用。
準備黃豆芽200克，放入清水中抓洗干凈。
準備豬膘肉一小塊，切成條，等會用來煸豬油。
準備線椒兩根、小米椒幾個，分別切成辣椒圈。

文章插圖
2.把豆腐條炸一下：
鍋內燒油，油溫五成熱時，把豆腐條一個一個放入鍋中，豆腐條遇熱后會快速定型，用勺子輕輕地推動，這樣受熱更加的均勻，保持小火炸2分鐘，豆腐條炸成金黃色倒出控油。

文章插圖
3.開始烹飪：
鍋內留少許底油，把肥膘肉倒入鍋中，煸炒出里面的油脂，肥膘肉炒黃、炒焦以后，把小料倒入鍋中，開小火炒出香辣味，加入豆瓣醬5克炒香、炒出紅油，倒入黃豆芽，開大火翻炒1分鐘。
黃豆芽炒斷生以后，倒入少許料酒去除豆腥味，加入老抽2克提底色，把顏色炒均勻，加入食鹽2克，雞粉2克，胡椒粉1克，翻炒均勻，從鍋邊淋入少許清水，倒入炸好的豆腐條，翻勻以后轉小火煨2分鐘，讓豆腐條吸收湯汁入味。

文章插圖
2分鐘以后淋入少許明油提亮色澤，再翻幾下就能出鍋了，一道簡單家常的黃豆芽燒豆腐就做好了。

文章插圖
熗炒豆芽1.準備食材：
準備適量的豆芽，放入清水中洗干凈，控干水分備用。
切點蒜末、姜末、小蔥頭圈放在一起，再抓入一小撮青花椒，一小把干辣椒備用。
2.調碗料：
準備一個小碗，放入食鹽2克，少許白糖提鮮，白醋5克，再加入一些水淀粉，攪拌均勻備用。

文章插圖
3.開始烹飪：
鍋內燒油，油溫五成熱時放入蔥、姜、蒜、麻椒和干辣椒一起翻炒出香味，倒入豆芽，開大火快速熗炒30秒鐘，把豆芽炒至斷生，淋入準備好的料汁，翻炒入味以后即可出鍋，一道清脆爽口的熗炒豆芽就做好了。

文章插圖
【春天吃什么養肝】
黃豆芽炒粉條1.準備食材：
準備粉條一把，剪成段放入清水浸泡2個小時，泡軟以后取出來。
準備一把黃豆芽，清洗干凈備用。
準備一小塊豬肉，剁成肉末備用。
切點蔥段、姜片放在一起，再抓一小把干辣椒備用。

文章插圖
2.把豆芽、粉條焯一下水：
鍋內燒水，大火燒開以后，倒入豆芽焯水2分鐘左右，去一下豆腥味，再倒入粉條繼續焯水1分鐘，一塊倒出來用涼水快速沖洗，免得粉條坨在一起，粉條焯水的時間，要根據品質決定，一般煮至透明就可以了。

文章插圖
3.開始烹飪：
鍋內燒油，充分滑鍋以后倒出熱油加入涼油，熱鍋涼油不易粘鍋，倒入肉末炒至變色，倒入蔥、姜和干辣椒一起翻炒，炒出香味以后加入豆瓣醬炒出紅油，倒入豆芽和粉條，快速翻勻至粉條上色，開始調味：加入食鹽2克，胡椒粉1克，雞粉2克，十三香1克，淋入一點老抽調底色，持續翻炒1分鐘，把顏色翻勻即可出鍋，一道簡單美味的黃豆芽炒粉條就做好了。

文章插圖
蘿卜黃豆芽炒肉絲1.準備食材：
準備青蘿卜一個，切成均勻細絲
準備五花肉一小塊，也切成細絲
準備黃豆芽200克，放入清水中，抓洗干凈，挑出里面的豆皮。
切點蔥片、蒜片、姜片放在一起，再抓入幾粒干辣椒，一粒八角備用。

文章插圖
2.把五花肉焯一下水：
鍋內燒水，加入一點料酒去腥，放入一勺食鹽入底味，再來幾滴老抽提色，把五花肉倒入鍋中，滑煮1分鐘左右，打去鍋中的浮沫，五花肉變白以后倒出，用清水沖洗干凈，控水備用。

文章插圖
3.開始烹飪：
鍋內燒油，充分滑鍋以后倒出熱油加入涼油，把五花肉倒入鍋中，煸炒出里面的油脂，五花肉炒香以后，把蔥、姜等小料倒入鍋中，開小火翻炒出香辣味，加入豆瓣醬5克，蠔油5克增鮮，老抽2克提色，食鹽1克，快速翻炒給肉絲上色，把肉絲炒入味。
把黃豆芽倒入鍋中，轉大火翻炒2分鐘，把豆芽炒斷生，加入少許食鹽，雞精1克，少許五香粉，翻炒均勻，食材全部炒斷生后放入蘿卜，開大火快速炒至斷生，以免蘿卜大量出水，蘿卜斷生以后，加入一點生抽提鮮，淋入一點明油提亮色澤，翻勻后即可出鍋，一道簡單家常的蘿卜黃豆芽炒肉絲就做好了。

文章插圖
春季除了食療養肝外，還要保持心情的舒暢和睡眠的質量，春天風和日麗，要多在戶外跑步、散步，這些也有助于養肝，避免情緒的憤怒和抑郁，開開心心度過春天。
【第一美食編輯：夏天】

春天 吃什么養肝

春天吃什么養肝