扔鉛球的動作_扔鉛球的規則和技術動作 _生活經驗

原地推鉛球的動作要領是什么?【扔鉛球的動作_扔鉛球的規則和技術動作】一、持球鎖骨窩（握球與持球）
五指自然分開，手心空出，球置于鎖骨窩處，緊貼頸部和下頜，投擲臂肘抬起外展。要求：握球要穩，手臂放松，有良好器械感。要領很煩瑣，在此口訣基礎上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球動作。
二、重心后腳落（預備姿勢）
預備姿勢的動作要領：握球后側對投擲方向，兩腳開立，左腳尖和右腳跟在一條直線上與肩同寬，右腳在投擲圈后沿，體重在右腿。一句“重心后腳落” ，能簡單明了地讓學生建立動作表象。
三、蹬轉挺推撥（最后用力）
蹬、轉、挺、推、撥五字簡練又突出重點：后腿略屈，后腿的足前掌內側蹬地，使重心前移和轉髖，重心接近前腿轉髖帶動轉體，挺胸，頂肩，推臂，撥球出手。如果再三解釋，運用詳盡的要領：最后用力首先以髖部肌肉群發力右腿蹬地使右髖向上移，左肩、左臂及時制作動作做好左側支撐，隨后抬頭挺胸，右臂向前上方做推球動作。將鉛球以38 。--40 。的方向迅速將球推出去。
四、目送鉛球落（身體平衡、錯誤動作糾正）
原地推鉛球的動作要領原地推鉛球動作要領
握球和持球