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1、多吃蛋白質、多吃碳水化物類的食物，多吃低脂肪的食物 ， 例如牛奶、雞蛋、牛肉、蛋白粉、雞肉等 。
【怎么樣才能長胖 有什么長胖的方法】2、保持良好的作息時間，早睡早起，不要熬夜，保證充足的且高質量的睡眠時間，可以在睡前使用熱水泡腳 ， 或是喝一杯熱牛奶 。
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