工作后總是難免身材走形越努力工作的人越容易發胖 _工作

很多人畢業參加工作之后，身材開始迅速走形，為什么工作之后那么容易發胖？國外的一項研究結果可以解釋這個問題。據一項針對“需久坐在電腦前”的員工午餐的調查發現，“縮短午餐時間，以便擠出時間干更多工作”成為了造成白領普遍變胖的主要原因。而在這種非正常的進食過程中，大腦對食物的“分心”，便是罪魁禍首！這項有趣的研究得到的結果，可能讓很多人大吃一驚！和小編一起來看看吧。

文章插圖
越努力工作的人，越容易發胖
原因在于努力工作時產生的“分心”，會使他在餐后的飽腹感較低。
為了得出這個結論，參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。一組在吃飯時玩電腦上的紙牌游戲，另一組則專心吃飯。
測試結果表明：即使在30分鐘之后，與專心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多，更糟糕的是，當研究人員要參與者回想他們午餐吃了什么時，玩紙牌的人要花長得多的時間才能想起來。

文章插圖
工作越有壓力，人越會胖
人們在感覺到壓力時，會通過美味減少心理上的負擔。
所以，很多加班的人，辦公桌旁都會有一些各種各樣的零食，當遭遇壓力時，你的手會不自覺伸向這些食物。

文章插圖
會讓你“分心變胖”的舉動
除了“邊工作邊午餐”會讓你的身體變胖以外，生活中還有很多你不注意的壞習慣，也能讓你急速變胖。
比如直接從包裝袋或盒中拿起食物進食，因為大的容器會使你不經意間吃的過多，可以改用盤子控制份量，還有邊看電視邊吃東西，也會讓你在不經意間吃的過多。

文章插圖
避免易胖食品的攝入
我們之所以發胖，是因為我們所攝入的卡路里超過身體運轉消耗的熱量，而有些事物所含的卡路里是非常高的，所以，你無意中每天因為習慣而吃下的這些東西，才是您身材的致命殺手。
巧克力
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤
每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。
不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議:想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

文章插圖
罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal ，一年發胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。
如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。
建議:為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal ，一年發胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。
雖然市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年后發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議:如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。

文章插圖
啤酒
每天喝一罐375ml ，熱量147cal，一年發胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。
如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
【工作后總是難免身材走形越努力工作的人越容易發胖】 建議:使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。

工作后總是難免身材走形 越努力工作的人越容易發胖

工作后總是難免身材走形越努力工作的人越容易發胖