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1、跳繩的長度要根據自己的身高來判定 ， 可以用腳踩著繩子，兩只手分別握住繩子的兩端，然后拉直繩子，這個時候的長度是最合適的，如果繩子的長度太短，容易絆倒，如果太長又會增加跳繩的難度，所以跳好繩子最關鍵的就是把繩子的長度制定好 。
2、呼吸頻率不要過快，畢竟跳繩屬于大運動量的項目 ， 呼吸過快不能與在呼吸道內的氣體發生交換，身體總是處在缺氧的狀態 ， 而是要選擇深度呼吸，用緩緩的深深的呼吸來保證持續地跳躍，如果熟練的話 ， 可以跳4-6下再呼吸一次，這樣會保證你有足夠的耐力去完成這項運動 。
【提高跳繩成績的方法 怎么提高跳繩成績】3、用手腕揮動繩子最大的好處是特別輕松，減少了整個跳繩運動中上肢力量的支出 ， 同時也能夠更好地控制繩子的速度 ， 從而達到節約體能，持續跳躍的目的 。
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