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1、如果把考試失利的痛苦與憂傷壓抑在心底 ， 只會讓自己郁悶，很長一段時間都很消極 。不妨試著向父母、好朋友傾訴，以此來減輕內心的痛苦 。
2、也可以獨自躲到一個安靜無人的地方自言自語，或隨手寫下心情 ， 然后撕掉發泄 。用溝通、哭泣等方法宣泄不良情緒，恢復到心理的平衡 。
【考試失利怎么調整心態 考試失利如何調整心態】3、全盤肯定和全盤否定的心態 。雖然并不認為考得好就是一好百好，考的成就是一無是處，但是在潛意識中還是在用這個標準來衡量自己，甚至對自己的優勢科目也會產生懷疑 。
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