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減肥土豆泥的做法 美味又瘦身

小知識土豆

土豆做法多，而且我們經常會吃 ， 各種吃法中土豆泥很受歡迎，而且土豆泥還能夠減肥哦，到了夏天如果您感覺自己有點胖 ， 那就不妨多吃一些土豆泥吧，減肥一定有效果 。
減肥土豆泥的做法一、美味土豆泥
菜譜簡介 簡便好做的美味 ， 營養豐富
材料
大土豆4個，蜂蜜、牛奶各適量
做法
1.土豆洗凈，上籠屜蒸熟 。
2.取一個干凈的碗，加入牛奶、蜂蜜、少量鹽，攪拌均勻 。
3.蒸熟的土豆去皮后，用湯勺碾壓成土豆泥，放入干凈的大碗中 。
4.倒入調好的牛奶蜂蜜汁，按同一方向不斷的攪動，攪拌均勻 。
5.將攪勻的土豆泥倒入一個干凈的盤子中即可上桌 。
減肥土豆泥的做法二、五彩土豆泥
材料
土豆，600克，玉米，1/3勺，青豆，1/3勺，火腿1/2勺，鹽少許 ， 胡椒粉(黑)少許
做法
1.在一個大碗里 ， 用大勺子或搟面杖將蒸熟后的土豆壓成泥 。
2.開啟中火，在平底鍋里倒入少許蔬菜油，把玉米、青豆、火腿粒倒入鍋里炒一小會至快熟（不要炒太久，很容易熟） 。
3.再轉小火，將土豆泥倒到鍋里混合均勻，所有混合物再炒一小會 。
4.最后倒入少許鹽、黑胡椒粉混合均勻，即可起鍋盛盤 。
減肥土豆泥的做法三、土豆泥
材料
美國土豆2粒 ， 鮮奶30ml ， 菜油50g，鹽、胡椒粉各適量
做法
1、土豆原粒放入沸水中 ， 煮至筷子能輕松插入撈出撕皮，用叉壓成泥 。
2、趁熱拌入菜油 ， 攪拌至菜油溶化 。
3、加入鮮奶、鹽和胡椒粉拌勻即可 。
小訣竅
1、沒有鮮奶可用淡奶或奶粉代替 。
【減肥土豆泥的做法 美味又瘦身】2、用叉壓土豆會留下一些粒狀的土豆，吃起來比較有口感 。如果喜歡口感幼滑，可用料理機搗爛土豆，并加多點奶水 。