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以膝關節骨刺為例，很多中老年人對骨刺認識不足，認為骨刺越磨越好 。但實際上恰恰相反 ， 骨刺作為保護性的代償機制，越磨反而病情越重，嚴重者甚至需要關節置換 。疼痛時要休息這是保護關節的一種方式 。即引起疼痛的動作少做一些 。比如爬山疼就不爬山、蹲廁疼就改坐便，這些生活細節有助于保護膝關節 。
【腰椎有骨刺怎么辦 有骨刺怎么辦】
做適當的運動長了骨刺，并不是就不能動了 。相反，非急性期可以適度散步、騎車、游泳等活動 ， 特別是要增加關節周圍肌肉的鍛煉，以增加關節穩定性 。避免關節過度負重活動，尤其應避免不適當的長跑、爬山、爬樓梯等鍛煉 。
及時減重體重過大會加速關節磨損 ， 適當減重可以減輕膝關節的受力，減輕關節磨損，抑制骨刺生成 。
避免受涼骨關節對于寒冷潮濕十分敏感 ， 寒冷潮濕會刺激關節周圍組織，引起疼痛 。所以，穿的暖暖的 ， 對保護關節很有好處 。
足跟骨刺要注意穿鞋選擇橡皮底的柔軟鞋子 。避免走在堅硬的地面上 。盡量避免長期站立，長期行走，不時抬高足跟減輕足跟負荷 。

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