要詳細籃球投籃訓練_怎么練好籃球基本功 _生活經驗

打籃球只投籃，需要做什么投籃前訓練？　1．雙手胸前投籃：
這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結合，多用于遠距離投籃。
動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
2．雙手頭上投籃：
這種投籃出球點高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。
動作方法：雙手持球于頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：手腕外翻，雙手用力
3．單手肩上投籃：
這是比賽中運用比較廣泛的投籃方法，是行進間和跳起肩上投籃的基礎。這種投籃出手點高，便于結合其他技術動作，能在不同距離和位置上應用。
動作方法：以右手投籃為例，右腳在前，左腳稍后，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。右手五指自然張開，用指根及指根以上部位觸球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向內收，置球于右肩前上方，上臂與肩關節約成水平，前臂與地面近似垂直，左手扶球的左側，目視瞄準點。投籃時，下肢蹬地發力。右臂隨腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球從食指、中指指端柔和飛出。球離手時，手臂要隨球跟送，腳跟提起。
動作關鍵：腳蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕撥指要順序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。
籃球投籃力量訓練怎么練？【要詳細籃球投籃訓練_怎么練好籃球基本功】投籃主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我們主要練的是核心力量和手臂的力量。
手臂的力量練習可以采用：
1、俯臥撐練習:每組10-20 次。
2、舉啞鈴練習:兩腳自然站立，上體正直，挺胸抬頭，兩臂屈臂快舉、慢落。下落時兩肩打開，每組30-40 次。
3、啞鈴臂屈伸練習:兩臂同時或交叉進行，上體保持正直，每組20-30 次。
4、引體向上練習:雙手正握杠，握杠的寬度與肩同寬即可，身體不要左右擺動，每組10-20 次。
5、雙杠臂屈伸練習:選擇低雙杠，練習時身體與地面保持垂直，每組5-10 次。
核心力量可以一下采用兩種：
1、卷腹屈膝，手交叉在胸前，卷腹，讓肘部靠近大腿
2、仰臥提腿仰臥，手放到臀部下方，頭稍微離地，腿筆直，腳踝伸直，腳跟離地約15CM，膝蓋不要彎曲，緩慢將腿提高，與地面約45度，保持3秒后，將腿放下。
籃球場不標準練投籃還有用嗎？當然有用啊，你可以站遠一點，練習投籃。并不會影響到你的水平的。
籃球隊基本訓練方法
求籃球初學者訓練方法
學籃球投籃需要練習多久才算比較熟練？1、持球
右手持球，左手起輔助作用（投籃也靠右手，左手只是起支撐作用，投籃時不發力于球）。
2、“三指”發力
當持球過頭部以后，手心應該是不接觸球的。
“三指”指右手中間的三個手指。在投籃時，這三個手指發力，將球往上方45°方向投出。
3、腳肩同寬
雙腳距離應該與肩同寬（或略寬），側身約15°面對籃筐。
4、三“90°”
三個90°指當舉球過頭時，大臂與身體，小臂與大臂，小臂與手掌成的角度均約等于90° 。
5、小腿發力
投籃的瞬間，應該是小腿發力，帶動身體向上，而不是上半身也發力。
6、后仰跳投
后仰跳投是投籃時避免封蓋的最好方法（難度較高，需大量練習）。
7、信心
投籃應該充滿信心才能讓球完美入框，不要害怕被封蓋，不要怕投不進，注意投籃的要點，加上時機的判斷，果斷出手。
怎么練好籃球基本功(要詳細)不在籃球?。顆泛瀾棠閽趺戳防呵?

要詳細 籃球投籃訓練_怎么練好籃球基本功

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