糖友總是感覺餓經常餓是什么原因 _生活經驗

糖尿病患者由于血糖不穩定，很容易感到饑餓。但很多糖友因為擔心吃了會升高血糖，總是忍著不吃，肚子餓的感覺分外難受，也讓很多糖友感到煩惱……

文章插圖
今天，就給大家講講，糖友經常肚子餓應該怎么解決。
明確為什么會引起饑餓？對糖友來說，感到饑餓通常是這三種原因：
低血糖
發生低血糖的時候，糖友會異常饑餓，伴隨而來的癥狀還有冒冷汗、心慌無力、臉色發白等。低血糖對人體有很大損害，應立刻糾正。
? 當出現明顯饑餓感，懷疑為低血糖時，應該立即檢測血糖，若證實是低血糖，應該馬上進食碳水化合物，緩解癥狀。

文章插圖
高血糖
血糖高的時候，人體同樣會覺得餓。
糖尿病患者由于胰島素缺乏或胰島素抵抗，血液中葡萄糖含量很高，但體內細胞卻接收不到胰島素的信號，對葡萄糖“視而不見”——葡萄糖無法分解供應能量，人體便會感到饑餓。
? 這種時候越吃血糖越高，血糖越高我們越覺得餓。正確的做法是忍住饑餓，想辦法降血糖。當血糖控制住了，這種饑餓就會逐漸減少。
飲食控制
飲食控制引起的饑餓。不少糖友患病后擔心血糖控制不好，在飲食方面會格外節制，甚至達不到基礎的能量供應，然后經常感到饑餓難忍，檢測血糖卻發現沒什么異常。
? 這種情況下，糖友應當調整飲食結構和飲食習慣，根據個人每天的能量消耗，合理安排進食，保證合適的熱量攝入，不要吃得太多或太少。

文章插圖
在這里要提醒大家注意一點，以上三種不同的饑餓類型，都要通過測定血糖值來判斷，因此建議大家家里常備一個血糖儀，察覺身體有異樣隨時檢測，根據血糖偏高、偏低、或在正常范圍內，選擇對應的解決辦法。
學會正確加餐的技巧在計算并控制好一天當中總熱量，且血糖無異常的情況下，糖友可以適當加餐。這些加餐技巧供大家參考：
①加餐時間：
上午十點和下午四點
這兩個時間點左右加餐，能夠避免下次正餐前饑餓，或導致正餐吃得過多，讓血糖更平穩。
睡前1小時

糖友總是感覺餓 經常餓是什么原因

糖友總是感覺餓經常餓是什么原因