文章插圖
現代養生推薦日光浴 ， 冬天里的陽光溫暖柔和，在寒冷的寒冬，曬曬太陽不僅可以暖身，還有一定的保健功效，接下來介紹冬天曬太陽有什么好處 。促進血液循環陽光中的紅外線可以透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用 ， 使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝，冬季天氣寒冷 ， 血液循環慢 ， 身體不容易暖和，曬曬太陽可以增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能 。
增強免疫力冬季曬太陽，對于增強人體新陳代謝以及機體的免疫力是非常有幫助的 ， 據專家測定，冬季只要每天堅持曬30分鐘左右的太陽，血液中就可以測出0.25毫克的維生素D3，而這種維生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍 。此外紫外線強大的殺菌能力也讓身體的細菌與病毒一一被消滅，降低流行性疾病的發生 。
預防骨質疏松曬太陽可以為身體補充豐富的維生素D，維生素D的主要來源就是曬太陽和運動了，它可以促進腸道對鈣，磷的吸收，增強保護骨骼，促進骨骼的生長發育，可以預防骨質疏松和關節炎，對于未成年來說有預防佝僂病和促進生長的作用 。
防止貧血陽光中的紫外線可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血 。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適 。
預防皮膚病日光中的可見光線及紅外線，可使皮膚組織受到溫熱的良性刺激 ， 改善皮膚組織的營養狀況，從而達到鎮痛、消炎作用，皮膚適當接受紫外線的照射，可以有效殺滅皮膚上的細菌，增強皮膚的抵抗力，減少皮膚病的發生；但是有日光性皮炎，對紫外線過敏者則不宜曬太陽 。
脫敏作用常在冬日陽光下進行日光?。且恢趾芎玫謀＝》椒ǎ?由于紫外線照射有脫敏作用，因此患有過敏性鼻炎 ， 支氣管哮喘的病人，在冬日曬太陽對病情有很好的緩解作用 。
冬天曬太陽的最佳時間冬季曬太陽應在上午8點-9點，這時陽光暖和 ， 以紅外線為主，有溫暖身體，活血化瘀的作用；9-10點陽光中紫外線A光束增多 ， 是吸收維生素D的好時間 。中午10點到下午四點不宜曬太陽，此時的紫外光束多對皮膚有害，不宜曬太陽 。
【冬天曬太陽有什么好處,每天應該曬多久? 冬天曬太陽有什么好處】